初めに

1日わずか数分で行える、お手軽なリラクゼーション方法を知ってますか？ それが本作で行う自律訓練法という、一種の自己催眠法です。 慣れてしまえば、誰でも、いつでも、どこででも行うことができます。 この音声では、初心者のアナタでも簡単に自律訓練法を行えるように、私が音声でレクチャーをします。 アナタは私の言う通りにするだけで、簡単にリラクゼーションを行うことができます。 さあ。 私と一緒に自律訓練法をやって、心身の疲れを取り除き、リラックスしましょうね。 本編を聴く前の注意事項。 できるだけ、静かで落ち着ける場所でやりましょうね。 ベルト、時計、ネクタイなど、体を締め付けるものは、あらかじめ外しておいて下さい。 また、音声に集中できるように、事前にトイレは済ませておきましょう。 本作では、パジャマ等のゆったりした服装で、ベッドに仰向けになって聞くことをお勧めします。 慣れてきたら、椅子やソファーに座っている状態でも大丈夫ですよ。 準備ができましたか？ それでは、本編をお聞き下さい。