3-2 背中ぽんぽん添い寝

3-2 背中ぽんぽん添い寝 もしもーし　あっ♪　こんばんわ♪　セリナです♪ もう少し、お時間かかるかと思ったんですけど、結構早かったですね♪ 楽しみなのと待たせちゃ悪いっていう気持ちで急いでくれたんですか・・・？ ふふっ♪　ありがとうございます♪　やっぱり、あなたは私好みです♪ 実は、私も楽しみだったので急いでお片づけしたんですよ♪　あなたのことを考えながら、いつ連絡がくるかなーって画面を見てずっと待ってたんです♪ これで連絡がこなかったら、私なにしてたかわかりませんよ？　くす♪ まぁ、あなたに限ってそんなことはないって信じてましたけどね♪ ん～～～っ（背伸び）　ずっと座ってたので体を伸ばすと気持ちいいです♪　 座ってることが多いので、寝る前は軽いストレッチをするんです♪ あなたもやってみます？　　　あぁ、寝たままで大丈夫ですよ♪ まず、仰向けになって軽く手と足を広げてください♪　もし、まだ目を閉じていないのであれば、ゆっくり閉じてくださいね♪ そのまま手を軽く握ってグーの状態にしてください♪ いまから力を入れて♪　といいますので、言われたら全身に思いっきり力をいれてください♪ 頭のてっぺんから手の先、足の指先まで全身くまなく力を入れてくださいね♪ その後に、力を抜いて♪といいますので、そうしたら　ふーーーっと息を吐きながら一気に脱力してください♪　　いいですか？　ゆっくりじゃなく一気にですからね♪ いきますよ・・・・ 力を入れて♪ そうです♪　手をギュってして全身が硬直する感じです♪ 肩や太ももといった大きな筋肉があるところはしっかり意識して力をいれてくださいね♪ あと三秒頑張ってください♪ ３・・・２・・・１・・・はい♪　力を抜いて♪ すーーーーっと一気に全身の力が抜けていく感覚を味わってください♪ 吐く息と一緒に、力が抜けていく♪ 布団かベッドに体が沈んで、深い深いリラックスにおちていく♪ 少し、呼吸が乱れてますね♪　一度深呼吸してみましょう♪ ほら、私にあわせて・・・ すって・・・・・・・・・ はいて・・・・・・・・・・・・・・ すって・・・・・・・・・ はいて・・・・・・・・・・・・・・ はい♪　お上手です♪ 落ち着いてきましたか？　ふふっ♪ それではもう一回やりましょう♪　 一度で全身リラックスするのは不可能ですからね♪　筋トレやストレッチなんかと同じように何度もやることで奥底の疲れをすーっと体の外に出せるんです♪ 最低でも二回はやらないとです♪　ほら、休憩は終わり♪　いきますよ♪ 力を入れて♪ ぐーーーっと力を入れる♪　全身が硬直し堅くなる♪ まだです♪　足にちゃんと力入ってますか？　腰、お腹、背中、肩、腕、手のひら、顔、一つ一つしっかり意識してくださいね♪ さぁ、カウントダウンです♪　次は５からです♪　 ５・・・４・・・３・・・２・・・１・・・はい、力を抜いて♪ 全身から力が抜ける、抜けていく　顔の筋肉が緩んで、穏やかな顔になっていく 嫌な疲れではない、心地よい疲労感が全身にいきわたり、自然と気持ちが落ち着いてくる・・・・ それでは、二回深呼吸してみましょう♪ すって・・・・・・・・・ はいて・・・・・・・・・・・・・・ すって・・・・・・・・・ はいて・・・・・・・・・・・・・・ はい♪　 そのまま徐々に普段の呼吸に戻してくださいね♪ そろそろ私も・・・・ベッドに入りますね♪ んしょ・・・♪　 ふふ♪　どうですか？　眠くなってきました？ 通話したときのあなたの声、少し緊張してる感じだったので、ゆったりリラックスしてほしかったんです♪　 あと・・・もう気づかれていたかもしれませんが、催眠の練習がしたくって・・・・　あはは 私は催眠というジャンルは詳しくないのですが、お店の中には催眠専門の女の子とかもいるんですよ♪ 流石にどんなことをしてるのかは技術がどうのこうのってことで教えてくれなかったんですけど、最近寝付けないって相談をしたとき先ほどの運動を教えてくれたんです♪ なんとか法とかいろいろ言ってましたけど、忘れちゃいました　あはは♪ あぁ・・・♪　穏やかないい呼吸です♪　私の声でリラックスしてくれてるんですね・・・♪ ん～～～っ！！　ふふ♪　あーえっと今のはですね♪　　私、いつも抱き枕を置いて寝ているんです♪ んふふ♪　ぎゅ～ってすると凄く落ち着くんですよ～♪　あ・・・変なノイズがのっちゃってたらごめんなさい・・・・　いつもの癖で暴走しちゃうとこでした♪ バイノーラルって細かい音を拾っちゃうのが大変なんですよね・・・・　それがよさでもあるんですけどね♪ ふわ～～っ（あくび）　んふ♪　 なんでベッドってこんなに気持ちいいんですかね♪　あったかくって、シーツの感触が心地よくって♪ ずっと包まれてたくなります♪　 　 ふーーー（耳ふー）　んふ♪　ボーっとしてるときに急な刺激ってのも催眠でよく使われるみたいですよ♪　今思い出しました♪　くす♪ 私も一回・・・あの運動してみよ・・・っと♪ んっ・・・・・・・・”！　力を抜いてっていってくれませんか・・・”　？　・・・・・ふーーーーーーーーー（眺めに息を吐く）♪　　 はぁっ・・・・♪　全身から力が抜けて溶けちゃう気がしてきます・・・・♪　　くす♪　　　 ふわ～っ（あくび）一気に眠くなっちゃいました♪ 実は今日・・・あなたが喜んでくれるかなーって思って、タイツを履いて頑張って色んなところ歩き回ってきたんです・・・・ 汗は一杯しみこませることが出来ましたけど、普段あまり外にでないので凄く疲れちゃいました・・・・♪ それに・・・一人でお出かけってのも結構寂しくって・・・・　今日という日に限ってカップルがいっぱいいて・・・・　精神的にも疲れちゃいました でも・・・こうして私で喜んでくれる方がいるって思うだけで、頑張ろうって気持ちが溢れてくるんです♪ んふ♪　素直な気持ちを伝えるって結構恥かしいことですけど・・・顔も姿も知らない、お互い声だけだからこそ思い切って気持ちを伝えられる気がします♪ 好き・・・ですよ・・・♪　くす♪　　　今、私とっても顔赤いと思います・・・・♪　これが見つめあいながらとかだったらもう耐え切れずにどこかに逃げちゃいます♪ はぁ・・・♪せっかくリラックスする運動をしたのに・・・・ドキドキさせちゃってごめんなさい・・・♪ 催眠はお互いの信頼関係は勿論ですが、かける側が淡々と暗示をいれていかなきゃだめみたいなんです・・・ 私はすぐに・・・・とくにお気に入りの方になると脱線しちゃう性格なのでやっぱり催眠は出来なさそうです♪　くす♪ もう一度深呼吸をして、落ち着けてから寝ましょうか・・・♪ 一緒にやりましょうね♪ いきますよ・・・・ すって・・・・・・・・・・・ はいて・・・・・・・・・・・ すって・・・・・・・・・・・ はいて・・・・・・・・・・・ はぁ♪　どうですか？　私は・・・深呼吸しても、ドキドキが収まりません♪ こればっかりは、時間を置くしかないみたいです・・・♪　　 あなたが落ち着けるようにポンポンしてあげますから・・・・私のことは気にせず寝ちゃってください♪ あなたのゆったりした呼吸を聞けば、私も寝れる気がするんです♪ こうやって・・・・・ ぽん・・・ぽん・・・ぽん・・・ふふっ♪　抱き枕って叩く感触も気持ちいいんですよねぇ・・・・♪　　どうです？　一定のリズムって落ち着きますよね♪ ぽん・・・・ぽん・・・・ぽん・・・・ぽん・・・・　そうです・・・そのまま寝ちゃいましょうね♪ ぽん・・・ぽん・・・ぽん・・・ぽん・・・ふわ～っ（あくび）　んふ♪　あなたの落ち着いた息遣いを聞いてたら眠くなってきました・・・・ 口数が少なくなっちゃうと思いますが・・・・・ご了承ください・・・♪　　あっ・・・・今はお店のセリナじゃないんでした・・・・・・・ 私第一で・・・・考えても・・・・怒られませんよね・・・・　くす♪ すー・・・・すー・・・・すー・・・・　 　　 んっ・・・今一瞬寝ちゃってましたぁ・・・・・ そろそろ・・・・本当にダメみたいです・・・・・・・　　あなたが寝るまでは頑張ってポンポンしますから・・・・その・・・出来るだけ早く寝てくれると・・・嬉しいです・・・・ あなたの寝息を・・・・聞いてから、寝たいんです・・・・・♪　 くす♪　急かされると逆に寝れませんか？　こういうときの命令は・・・あんまり効果ないんですよねぇ・・・・　不思議です・・・・　 あ・・・・そうだ・・・・・　もし、再び私をご指名してくださることがありましたら・・・・その・・・・オナホを買っておいてほしいんです ・・・・くす♪・・・もしかして、もうおうちに合ったりします・・・・？　　　形などは好みでいいので・・・・・・お願いしますね・・・・・ ふあ～～っ　ちゅっ・・・（耳にキス）　ふふ♪　おやすみなさい♪ んっ・・・・・・・・ (寝息）