安眠誘導
安眠誘導
安眠の世界の入口にようこそ・・
ここでは、心身ともにあなたを癒し、やすらかな眠りに
いざないます。
深呼吸をして、体の力をぬいてください・・・
ゆっくり・・すって・・はいて・・・
呼吸を繰り返すうちに、体中の空気がきれいなものへと
変わっていくのがわかります。
心地いい・・心地いい・・瞼をとじて・・・
身を任せてください。呼吸はおちついていき、自分のペースで
呼吸ができます。
眠い・・眠たい・・・頭がぽーっとしてきます。
あなたはもう、何も考えなくてもいいんです。
ただ、わたしの声を聞きながら、深い深い眠りの中へ入りましょう
鼻からおでこにかけてさわやかな涼しさをかんじます。
睡眠の合図です。
ほら、足先がグンと重くなる。力が抜けていきました。
おちる・・しずむ・・・体の重力を感じて下さい。
あなたは、眠りの世界へおちていくのです。
落ちます・・・沈みます・・心地いい・・
安心して眠れます。大丈夫・・大丈夫・・・私の声に耳を傾け
安心して下さい・・・。
おちる・・・おちる・・・息を吸って、息をはいて・・・
呼吸するだけで気持ちいい・・あなたは、呼吸しながら
安眠の世界へ入っていっているのです。
眠い・・・癒される・・気持ちいい・・・
想像してください。目の前の白い大きなもの・・・
壮大なそれに向かいあなたはあるきます。
周りの美しさ、心地よさに目を向けながら
大切な人の笑顔を思い浮かべながら・・・幸せを感じましょう
やすらかな睡眠・・どうか、あなたが素敵で安心できる夢を
みれますように・・・
温かい、涼しい・・・ここは心地よい空間・・・
あなたの邪魔は誰もしません・・
いやされていいのです・ねむっていいのです・・・
あくびがでてきます・・・ほら、もうすぐ安眠の世界へと
足を踏み入れます。
目覚めたときあなたは今よりきっと、すっきりした気持ちに
なっているはず・・深呼吸・・・吸って・・吐いて・・・
深い深い安眠の世界・・癒しの空間にようこそ・・・
おちる・・・おちていく・・・体がズンと重くなる・・・
嫌な事、ストレスみーんな忘れて、眠りましょう・・・
あなたは、間違っていません。
大丈夫、大丈夫・・・それでいいのです・・・・
ほら、おちる・・おちる・・・沈みます。
ゆらゆらハンモックにゆれているように、心地いい感覚を
感じて下さい。途中、わたしの声が聞こえなくなっても
それはそれでいいのです・・・あなたは癒されていく・・・
安らかに、眠りにつき・・幸せな夢をみる・・・
素敵な音楽が、逢いたい人が、叶えたい夢が・・・
楽しかった空間が・・・あなたを待っています・・・
忘れましょう・・嫌な事は・・あなたは、間違っていない・・・
あなたは、一人じゃない・・・わたしの声に耳を傾け・・・
落ち付きましょう・・心を体を、どうか・・癒して下さい
あの時の約束も・・その時の嘘も・・・
今は忘れて・・・あの女への怒りも今は忘れて・・・
私は、あなたのことなら何でもわかっているつもりです・・・
どうかどうか・・今日はゆっくり休んで・・・
安眠の空間に身を任せましょう・・・
あなただけではありません、恥ずかしくなんかありません・・・
大丈夫大丈夫・・声を聞いて？
私を信じて・・貴方をきっと救えます・・・
癒しの世界で、安眠の世界で・・・
さぁ、今から５つ数えるとあなたは安眠の世界へ入ります。
５・・・安心して・・
４・・・もう大丈夫・・・
３・・ほら沈む落ちて行く・・
２・・・ゆっくりと
１・・おやすみなさい・・・
０・・・ようこそ・・・