足の筋肉を解しましょう
それでは早速…ズボンを失礼しますね
んしょ…
恥ずかしがらなくても大丈夫ですよ
私たちはこういった事には慣れっこですから♪
はーい、ズボンを脱がすのを防ごうとするこのお手てはばんざいですよー？
ばんざーい…
ん…
ふふ、これでお客様のお疲れ気味な足が丸見えになってしまいましたね♪
太もももそうですが、ふくらはぎも筋肉がパンパン…
いったい何をしたらこんなになるんです？
あ、もしかしてスポーツ…とか？
下半身にこれだけ負担がかかるとなると…サッカーあたりでしょうか
え？そうなんです…？
都内で開かれたイベントでこんな風になっちゃうなんて、よほど過酷なものなんですね…
あー、確かに日頃の運動不足がそういう場で出てしまうことはあるので分かります
私たち客室乗務員も体力勝負ですから、日頃から体力づくりは欠かせませんし
ふふ、でも…イベントの翌日にこうして筋肉痛が出てるだけいいと思いますよ♪
ほら、よく言うじゃないですか
歳を取ると筋肉痛が遅れてやってくるって…
そう考えると辛い痛みもまだマシに思えてくるのではないでしょうか
大丈夫ですよ～、お客様は全然お若いじゃないですか
むしろ、私のタイプだったり…なんちゃって♡
んっ…んん！
それはさておき、イベント疲れで凝り固まった足の筋肉をマッサージしていきますね
マッサージオイルを掌(てのひら)に馴染ませて…
ん…
まずはすねとふくらはぎを擦(さす)っていきますね
ん…ぅ
んん…
足の甲から…膝上まで…
優しく丁寧に…
何度も何度も往復させて筋肉をほぐしていきますよー
ん…
んん…
一通り動かしたら、今度はふくらはぎの方も…ですね
こちらは掌で包むようにしてから…
ん、ぅ…
んん…
かかとから…膝裏にかけて…
どうですか…？痛くないです…？
ふふ、パンパンに張ってますから、痛いというより痛気持ちいい感じでしょうね
こんな時は自分でわざと痛い方へ体を動かしたり、叩いたりして…
あ、お客様もです？
そうそう、痛くてたまらないはずなのに何故かそんな風にしちゃうんですよね
で・も…過度にやると本当に筋肉を傷めちゃいますから、気を付けてください
適切な処置をして体内の老廃物を流す力を強めていきませんと…
んっ…
んん…
今度は左足の方ですねー
失礼します…
まずはすね側を掌で擦っていって…
んしょ、んしょ…
長時間歩くとすねの側面辺り…
この辺の筋肉が凝ってしまいますよね
あ、痛かったです？ごめんなさい
普段から歩いていないと、歩き方もなんというか…痛めやすいものになりがちですから
ええ、変に力が入った歩き方をするとその分、筋肉を酷使する訳ですしね
ですからっ…普段からウォーキングをするなどして、楽な歩き方を身に着けておくといいですよっ…
んん…
んっ…
はーい、次は足首回しですね
足を少し浮かせてもらえますか…？
ありがとうございます
それでは失礼します…
んしょ…
かかとを持ったまま、もう片方の手で指先を掴んで左右に…
んん…
んっ…
準備運動の時もこんな感じで足首をぐるぐる回しますよね
こういうひと手間で足の筋肉がほぐれ、怪我を予防する効果があるんです
くる、くる…くるくる…
今度は反時計回りに…
んっ…ぅん
んん…
次は右足に失礼します…
んっ…
足首は体重を支える大事な部分…
ここがおかしくなるとバランスが取りにくくなり、身体に歪みが生じてしまいます
んぅ…
先ほどから思っていたのですが、お客様は足首が硬いように感じます
やはり運動不足や疲れによって筋肉が硬くなっているせいでしょうね
なのでっ…しっかりと解していかないと…
んしょ、んしょ…
んん…
時計回りに動かしたり…反対方向にも…っ
んー…ぅん
はい、次は足裏の方へ失礼します…
こちらは私の手の指先が足裏に当たるように持って…
んぅ…
このまま、かかと側から縦方向にマッサージしていきます
んしょ…
んん…
はい、今度は左足の方ですね
んん…っ
ん…
くすぐったくないです？
もし、変な感じがしたらすぐに教えてくださいね
んー…ぅん
んっ…
続けてふくらはぎを押すマッサージをしようと思うのですが…
足を床に着けたまま、少し力を入れておいてください
ええ、力が抜けたままだと押す際に動いてしまいますので…
それではいきますよー…？
えいっ
ん…
ひざ下、ふくらはぎの中央…そして足首付近…と順番に上に持ち上げるように押していきます
ん…えいっ
んしょっ…
一通り押したあとは、下側に向かって筋肉を押し出して…
んん…
んっ…
こちらも先ほどと同様の箇所…ひざ下から順にやっていきます
ん…えいっ
んん…えいっ
はい、左足もですねー…
こちらもまずはふくらはぎを持ち上げるように…
ん…
えぃ…っ、えいっ…
んん…
ふくらはぎは足先から血液を押し上げるいわばポンプのような役割をもつもの…
ここが弱ってしまうと疲れやすくなったり、冷え性になりがちです
ですから、こうやって解すことで少しでも機能回復に繋がれば…
んっ…
一通り押し上げた後は、押し出すように動かしてっ…
んんー…えいっ
えいっ…
そうですね、ここは心臓と違って鍛えられる部分ですから…
ん、しょ…日常生活で気がけていれば…っ、弱ることは少ないかと思います
つま先立ちして歩くだけでも、結構な負荷がありますしおすすめですよ♪
んっ…ぅん
んしょ、んしょ…っと
はーい、今度はふくらはぎの筋肉を揺らしていきましょう
こうやってグーパンチを軽く作って…軽く叩くようにっ…
ん…ぅん
んん…
ふふ、ぷるんぷるん揺れちゃってますね♪
強く叩くと筋肉を傷めますから、これくらいの強さが一番なんです
ん…
アキレス腱の上あたりから膝裏付近まで徐々に…
んしょ…んしょ
ぱんぱんっ…ぱん、ぱん…
同じところばかりを叩くのではなく、まんべんなく…
ん…
んー…
これまでに行ったマッサージでリンパの流れが良くなりますから、きっとむくみも解消されるはず…
早く良くなりますように～…
んしょ、んしょ…
ぱん、ぱんっ…ぱん、ぱんっ…
ふぅ…次は右足もやっていきますよ
こっちも同じように軽くグーを作って～…
はーい、ふくらはぎさんをパンパンしていきましょうね～♪
んん…
ぱん、ぱん…ぱん、ぱん…
ただ叩くだけじゃなくって、リズミカルに叩いてみたりもっ…
んー…
ん、ぅん
リンパの流れを良くするのもそうですが、今のように飛行機に乗っていると長時間同じ姿勢を取りがちです…
ええ、そうですね…
最悪、血栓で血管を詰まらせてしまう「エコノミークラス症候群」になる恐れもあります
そういう意味でも、こうやって機内でふくらはぎのマッサージを行うことは良いのですよ♪
んしょ、んしょ…
んん…
うん、そろそろかな…？
はい、あとは仕上げに入りますので、足を伸ばして頂けますか？
ん…ありがとうございます
足裏に手を当てたまま、股関節に力が入るように押していきますね…
ん…しょ
んん…
こうやってマッサージで動かした骨や筋肉をあるべき場所へ戻す事が大事なんです…
これを…んんっ…圧着(あっちゃく)と呼ぶんですよー
ん…
今度は反対の足も…
はーい、足を伸ばしたままですよー…
ん、ぅん…
ぐっ…ぐぐー…っ
解れた骨や筋肉が元の位置に戻るようにっ…
んしょ、んしょ…
ふぅ…お疲れ様でした
もう楽にしても大丈夫ですよ～
ふふ、飛行機の中でこんな本格的なマッサージを受ける事はなかなかないですからね
やるにしても自分で気がけて行うしかありませんし…
ありがとうございます♡
でも、まだお礼を言うには早いですよ？
ほら…お客様のこ・こ…
がっちがちでとても辛そうじゃないですか…？
別にいいんですよ、これもこの特別席でのサービスなのですから…♪
遠慮なさらずに、私に一言お願いするだけでいいんです
はい、どうぞ…♡
かしこまりました…
それでは後ろに失礼しますね