囁きリラックス

まず、きさらと一緒に座って…そうそう、楽な姿勢でね。 座ったら、足を伸ばしてね。 手は体の横か前に下ろして…。 うん、力は入れずにだらんってしてていいよ。 そのまま目を閉じて… はい、準備オッケー♪ 今から…ゆっくり、優しく抱きつくからね…。 ちょっとだけ、緊張してるね…。 大丈夫…。 大丈夫…。 これからするのは、気持ちいいことなんだから…。 きさらは、お兄さんのことが好き…。 お兄さんが喜ぶことをしてあげる…。 恥ずかしい…？ いいんだよ、恥ずかしくても。 きさらには、全部見せていいの…。 全部任せて…。 きさらの言う通りにするだけ…。 それだけで、気持ちよくなれちゃうからね…。 耳をすませて、今から言うことをよーく聴いてね。聞き逃しちゃだめだよ…。 口の中…。手首から先…。太もも……。 ひとつずつ、準備していくよ…。 まずは口の中からいこうね…。 奥歯を噛み合わせて…。 きさらが「はいっ」って合図をしたら、ぎゅーっと力を入れてね…。 きさらが、１…２…３って、数を１０数えるからね。 「もういいよ」って言ったら、力を抜いてね…。 いい…？ 力を入れる時は、「はいっ」て合図するよ…。 「もういいよ」って言ったら、力を抜くんだよ…。 じゃあ、合図いくよ…。 はいっ。 ぎゅーっ…と、奥歯を噛み締めて…。 1…。 ２…。 ３…。 ４…。 ５…。 ６…。 ７…。 ８…。 ９…。 １０…。 もういいよ。 力を抜いて…らくーにしてね…♪ 大きく息を吸って…… 吐いてーーー… 吸ってーーー… 吐いてーーー… 吸ってーーー… 吐いてーーー… 吸ってーーー… 吐いてーーー… …うん、いい感じ…がんばったね…♪ じゃあ次は、手に力を入れるよ…。 まずは両手の指を曲げて、手を軽く握ってね…。 合図したら、強く握るんだよ…。 また、１０数えるからね…。 いいかな…？ じゃ、合図いくよ…。 はいっ。 ぎゅーっ…と、両手を握り締めて…。 1…。 ２…。 ３…。 ４…。 ５…。 ６…。 ７…。 ８…。 ９…。 １０…。 もういいよ。 まだ軽く握ったまま、力を抜くよ…。 手の中が、じわ～って、あったかくなってるね…。 あったかいのが、手の中に広がってる…。 うん、いい感じだよ…。 ゆっくり両手を開いて…。 楽になったね…。力がどんどん抜けていくよ…。 どんどん…どんどん…両手から、力が抜けてく…。 どんどん…どんどん…指先から、力が抜けてく…。 うん、上手、上手…。 最後は、足だよ…。 足を揃えて…両膝の内側をぴったりつけて…。 合図したら、ぎゅーっと力を入れて、両膝同士を押し付けるよ…。 今度は５つだけ数えるからね…。 それじゃ、合図いくよ…。 はいっ。 ぎゅーっ…と、膝の内側同士を押し付けて…。 1……。 ２……。 ３……。 ４……。 ５……。 もういいよ。 力を全部抜いて、楽にしてね…。 体全体から力を抜くよ…。 らくーに…らくーに…。 口を開いて…。開いて…。 力を抜いて…。 ほっぺたの辺りから、力が抜けてく…。 楽になる…。 いいよ、そのまま…。 手も楽になる…。 足も楽になる…。 力が抜けてく…。 体がふにゃふにゃになる…。 らくーに…らくーに…。 らくーに……。 らくーに……。 らくーに……。 らくーに……。