07_A_ブレッシングメディテーション

;参考　https://youtu.be/17uCh-gr3T8 ;7/左 【日々姫】「それじゃあにぃに、息ばすおっか。大きくゆるって。吸うよ～ （すーーーーーーーーーーーーーっ）」 【日々姫】「今度はゆるゆる、はいていくよー （はーーーーーーーーーーーーーっ）」 ;環境音 F.O 【日々姫】「こぎゃんして、呼吸だけに集中して、意識をどんどん手放してくのが、ブレッシングメディテーションゆーリラックス法なんだって」 【日々姫】「ね、にぃに。にぃにのおなか、そーっっと触るね？ わたしの手のひら感じてもらって、呼吸に集中できるように」 ;SE 軽い接触音 【日々姫】「にぃに、自然に呼吸して？　自然に、自然に――すって、はいて――すって、はいて――」 【日々姫】「（一分ほど、ゆるやかな呼吸だけをお願いします）」 【日々姫】「……私の手ばあたってるとこ。にぃにのおなか。 息にあわせて、ふくらんで、へこんでって、してるの感じられるでしょお」 【日々姫】「その感覚ば、ゆるーく感じて。 ゆるーくゆるーく感じてるまま、今度は呼吸、リラックスのための呼吸法へと、うつっていくけん」 【日々姫】「まずはちょこっと息ばとめて――ん。（息を止める）」 【日々姫】「そしたら鼻からゆーっくり息ばはいてくの。８秒かけて、鼻からゆっくり」 【日々姫】「いち、にぃ、さん、し、ごお、ろく、しち、はち」 【日々姫】「そしたら息を、四秒かけてすって――」 【日々姫】「いち、にい、さん、しい」 【日々姫】「四秒間いきをとめて」 【日々姫】「いち、にぃ、さん、し」 【日々姫】「鼻から８秒かけて吐く」 【日々姫】「いち、にい、さん、しぃ、ごお、ろく、しち、はち」 ;7/左　（接近囁き） 【日々姫】「すっごく上手。さすがにぃにぃ」 ;7/左 【日々姫】「そしたら、次からはガイドなし。 私も今の四秒、八秒、四秒で、息ばとめて、すって、はいてってくりかえすけん。 にぃにもわたしと息をあわせて、こころをあわせて―― 呼吸すること、それだけに。５分集中してみてね」 ;7/左　（接近囁き） 【日々姫】「途中でゆるんでねむくなったら、そのままねむってオッケーやけん」 ;7/左 【日々姫】「それじゃ、一緒に。まずは四秒、息を止めてくところから――」 【日々姫】「（4秒息止め、8秒かけて鼻から吐く、4秒吸うを20セット、約5分長お願いいたします）」 【日々姫】「（ふーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーっ）」 ;以降ずっと小声で耳元ウィスパー 【日々姫】「にぃに、眠かと？　それとも、ねちゃった？」 【日々姫】「ふふっ、どっちでもおんなじよねー。わたしも、少し眠たいけん」 【日々姫】「今日はこのまま、静かに、静かに……ん……」 【日々姫】「（静かに寝ようとする呼吸。一分間）」 【日々姫】「（静かに寝ようとする呼吸。一分間）」 【日々姫】「（静かに寝ようとする呼吸。一分間）」 ;呼吸音と環境音 F.O.