0.どんどん絞っていきましょう♪
⓪どんどん絞っていきましょう♪
筋トレの解説について
パートの冒頭にある筋トレは、ゆっくりではなくテンポ良く喋る感じでお願
いします。
各パート500～1000文字程度なので、3～5分以内に終わるくらいのペースです。
人生初のパーソナルトレーニングを受けることになったあなた。
まずはダイエットの仕組みや肉体改造について、基本的なことを教わります。
ただ...途中から「生おまんこ」やら「チンポ」やら、お姉さんがドスケベな言葉を連発していることに気づき...。
「当パーソナルジムでは、チンポも余分な脂肪も、思いっきり搾り取ります
♪」
□こちらに向かって歩いてくる音
□正面
あ、はじめまして！
当ジムのパーソナルトレーナー、恵体成美(めぐたいなるみ)と申します。
□右に囁く
□もぞもぞ服が擦れる音
今回は当ジムをご利用頂けて本当に嬉しいです♡ 今日から一緒に、頑張っていきましょうね...色々♡ ん～？ちょっと近いですかあ？
でも、大切なお客様ですし、しっかりと説明を聞き取って頂けるよう、耳元で説明するよう指導されています♡
ですので、ご理解頂けると...大変嬉しいです♡ ん...ふぅぅぅ。
くすくす...可愛い。
いえいえ、何でもありませんよお？
それでは、ダイエットのプランを立てていきましょうか。
□メモを書いていく音(指定の位置まで)
えっと、まずは体重、体脂肪率、BMI、FFMI...ダイエットに必要な記録をしていきますね...。
ふんふん...はい、分かりました。
教えて下さってありがとうございます♡
(少し間)
最初は色々と大変に思えますが、色々と...絞っていきましょうね...くすくす。
私も、どんどんシゴいていきますから♡ 優しく、じっくりと...ね♡
(少し間)
それじゃあ、まずは肉体改造・ダイエットの基本原則を説明しますね。 基本とは言っても、成功のカギを握るくらい、とっても大切なことですから...じ～っくり聞いてくれると...嬉しいです♡
1つは基礎代謝と運動量。
2つめはカロリー収支の説明。
3つめは...生おまんこによるカロリー消費...です♡
まずは基礎代謝と運動の理解から始めましょうか。
人間は何もしなくても、生きているだけでカロリーを消費します。
心肺機能を維持するために、寝転んでいてもカロリーは消費されるんですね。
これを基礎代謝と言います。
そして、この基礎代謝に加えて、日頃の運動や、食べ物を消化する際にも、カロリーが消費されます。
もちろん、消化するだけでのカロリー消費はほとんど意味がなく、運動量が
カギになります。
そこで、筋トレが必要になります。
有酸素運動と違い、筋トレを継続することには大きなメリットがあります。日頃のカロリー消費を増やしつつ、筋肉量も増えていくので、基礎代謝での消費カロリーも増えていきます。
つまり、筋トレを継続すればするほど、痩せやすい体になっていくんです♪
(少し間)
それじゃあ2つめ...カロリー収支について説明します。
体脂肪を落としていくには、カロリー収支をマイナスにする必要があります。
つまり、摂取カロリーより、消費カロリーの方が多くなければ、痩せることは出来ません。
逆に、消費カロリーよりも摂取カロリーが多くなれば、筋肉も脂肪も増えていきます。
(少し間)
ただ...筋トレ経験のないお客様の場合、痩せながら筋肉を増やすということも可能です。
難しいことですが、まだ筋肉の神経が発達していないため、適度にカロリーを減らしながらだと、体脂肪を落としつつ筋肉も増やすことが出来ます。
当パーソナルジムでは、食欲を抑えることが科学的に証明されている、たんぱく質の摂取量を多めにして、まずは体脂肪を落とします。
その後カロリー摂取量を増やし、どんどん筋肉量を増やす、というアプローチを取っています。
まずは、1週間あたり体重の0.5～1%分、70kgだと0,35～0,7kgだから...週あ たり3,500キロカロリーくらい減らせば、筋肉を減らさずに脂肪だけを落とせます。
(少し間)
まあ...こんなこと言われても、ちょっとよく分からないよね...んふふ、いいんですよ。
お兄さんがやっていくことは、筋トレを頑張りつつ、チンポ...逞しいオスのチンポを搾り取ることだけですから♡
他のことは全部...ちゃんと私が管理...してあげます♡ んふふ...どうしたの？ここ、おっきくなってますよお？ うわあ...太ももに当たってて、あったかあい♡
手でさわさわーって触れると...くすくす、もっとおっきくなってきたあ♡
うーん？まだ最後の説明が終わってない？ そうでしたねえ♡
じゃあ、最後の説明です♡
3つめ、当パーソナルジムでは、1セットごとに生おまんこするため、適度に休憩を挟みながらカロリーを消費できます。
腰をパンパンって...やらしく叩きつけることで...腸腰筋や骨盤底筋も鍛えられる...つまり勃起力も高まります。
(ちょうようきん、こつばんていきん)
チンポも余分な脂肪も、思いっきり搾り取る...それが当パーソナルジムの特徴です♡
それじゃあさっそく、はじめよっか♡