こころをリラックス。

え？どうしたんですか？ 眠りの世界まで一緒にいってほしい…？ …はい。 それじゃあ、少し別のところに意識をあててみましょうか。 ピーターパンの物語って知ってますか？ ずっとこどものままのピーターパンが、真夜中、こっそりとこどもたちの部屋にきて、 妖精の粉をかれらにかけるんです。 そうすると皆空を飛べるようになって、ネバーランドへと遊びにいってしまうお話です。 私は、あなたのピーターパン。 一緒に遊びにいきましょう？ 夜の、誰にも見つからない、楽しいお散歩です。 だいじょうぶ、なんだって出来ますよ？ほら。 私はあなたのすぐ上にいます。 見えますか？ あなたが想像してくれれば、私はすぐに身体を持ちます。 私の身体、見えましたか？ それじゃあ、ほら。私の手をとって？ あなたの心だけ、つれてってあげます。幽体離脱、を想像してもらえばいいのかな？ ふふ、そんなに怖いものじゃないです。 ほら、一緒に起き上がって？　せーの、ふわっ。 ふふ、おはようございます。 少しだけ、ふわふわしているような感覚ですね。 これで、まるで水の中を泳ぐように、あなたは空気の中を飛ぶことが出来るようになっています。 ほら、それじゃあゆっくりとうつぶせになってみて？ 眠ってるあなたがいますね。ふふ、かわいい寝顔。 それじゃあそのまま、一緒に空までお散歩しちゃいましょう。 ほら。意識を上に向けて。 ゆっくり、ゆっくりと身体から遠ざかるイメージです。 蛍光灯がありますね。天井…も、ゆっくり、通り抜けていきます。 上の階はありますか？あればそこも、ゆっくりと通り抜けていきます。誰かが寝ていますか？ なければそのまま、天井からおうちの屋根までを、ゆっくりと通り抜けていきます。 自分や自分の部屋を上から見下ろすなんて、なんだかへんなかんじですね。 さあ、もうすぐ外ですよ。 ふわり、ふわり、…するり。 わあ、外に出ました。夜のにおいがしますね。ほら、少し深呼吸してみましょうか。 あ、カウントはしませんから、自由にやってくださいね。 それから、少しあたりを見回してみましょう。 （沈黙） 何が見えますか？おうちの屋根の上から。 道路、となりのおうち、そのさらにとなりのおうち、 電気がついているところ、消えているところ、部屋の中で起きている影、すごくまばらに歩いている人…。 コンビニ、公園、少し高いビル… ねえ、どんなものが見えていますか？ 私にも教えてくださいね。 あなたがちゃんと想像して思い描くだけで大丈夫。 全部わたしの心に伝わりますから。 でも、面白いですね。いつも暮らしている世界の夜の顔を、誰にも見つからない場所からこうやって見下ろすなんて。 ちょっといい気分じゃありません？ふふ。 さあ、それじゃあ少し身体をならしていきましょうね。 ちゃんと飛べそうですか？ 右にゆらゆら、左にふわふわ、身体を泳がせてみてください。 無重力状態ですから、気をつけて。 怖くないですか？ 少し慣れてきたみたいですね。 それじゃあ、いきましょうか。はい。手をつなぎましょう。 それから、ほら、屋根を蹴りますよ。それっ…！ わあ、すごい。見てください、どんどん景色が小さく遠く、なっていきますよ。 ほら、上を見上げて。空がどんどん近くなっていきます。 気温はどうですか？つめたい？まだあったかい？ 上に上るにつれて、ちょっとずつひんやりしてくるはずですよ。 鳥は飛んでいますか？虫はいますか？ 近所で一番背の高い木も、あんなに小さく……ほら、一番高いあのビルも、あんなにちっちゃくなっていきます。 すごく遠く、遠くの景色まで見えますね。 何が見えていますか？教えてください。 あなたのおうちの近く、遠くの景色。 どんどん小さく、どんどん遠く、なっていきますね。 明るかった町の明かりも、だんだん宝石みたいに、それからもっと小さく、星屑みたいに。 小さく、小さく……あ、まちの形が見えてきたんじゃないですか？ それから、県の形。島のはじっこの形。 ゆっくりゆっくり、上にのぼっていきます。 空気はつめたいですか？もう、まちの音も、何も聴こえませんね。 星。星だけがすごくきらきら。きれいですね。 まちの灯りも、だんだん見えなくなってきた。 ……あ、ほら、見てください。そろそろ日本の形がわかるんじゃないですか？ ぼんやりと光ってる。わあ、ほら……あそこが北海道で、本州、四国、九州、沖縄……きれいに見えますね。 それじゃ、まだまだのぼりますよ。 もっともっと世界中の形が見えるようになるまで。 ほら、おとなりの韓国、中国、ロシア、うみ、下の方にはインド、インドネシア、どんどん見えてきますね。 ちゃんと見ていてくださいね。 それじゃあ、まだまだのぼりますよ。 わあ、見てください、上！雲を抜けます。 風が強いですね、髪の毛と服が、下から横から、風に触れられて暴れてます。 大丈夫ですか？ちゃんと手をつないでいてくださいね。 あ、雲の層を抜けそうです。 1枚、2枚、3枚……雲を枚数で数えるなんて、なんだかおかしいですね。 たくさんの雲の層を抜けていきます。 もっともっと、ずっと高く、ずっと遠く、宇宙までいっちゃいましょうね。 あ、あれは水平線じゃないですか？ほら。 遠くがなだらかなラインを描いていますね。どんどんどんどん、遠ざかっていきます。 もっと高く、もっと遠く、段々地球の形も見えてきませんか？ まあるい形。もう日本もよく見えませんね。あれかな？ほら、あの小さな点みたいな。 あ、カナダとアメリカはわかりやすいですね。 さあ、それじゃあ成層圏を抜けて、空気の薄い、もっともっと高いところまでいってしまいましょう。 もっと高く。もっと高く。もっと遠く。もっともっと遠く。 空気の分厚い層を抜けていきます。 わたしたちは今、地球からいなくなってしまっています。素敵でしょう？ さあ、抜けますよ。ちょっとだけ気合を入れてくださいね。 しっかり、私の手を握って、空気の層を抜けていきます。さあ、いきますよ。 5、4、3、2、1…… ああ、抜けました。ほら、星がすごくきれいですよ。 見回してみてください。あ、地球ももっと見えるように、もう少しだけ離れましょうか。 わあ、ほら見てください。月も、こんなに近くに。 ……宇宙です。漆黒の闇に、燃えるような星々の光。いつもよりもずうっとたくさんの光が見えます。 地球からは星はちゃんと見えないんですよね。こんなにたくさんあったんですね。 もう知ってる星座もわからないくらいですね。満天の星空。 しばらく見上げて、遊んでいきましょうか。 知ってる星、見つけたら、私に教えてくださいね。 わたし？あんまり知らないんです。 デネブ、アンタレス、スピカ、オリオン……？　ふふ、ちょっとずつ詳しくなっていきましょうね。 これからいつでも好きなときに。 さあ、自由に遊んでみてくださいね。 そのへんを漂っている小さな石に触れてみたり、深呼吸してみたり。 ここから一番近い星は……火星と金星ですかね。火星人いるんでしょうか？ 見えますか……？ふふ。 あ、木星はわかりやすいですね。ほら、あのしましま。さわりにいってもいいですよ。 私は、はぐれてしまわないように、ずっとここにいますから。遊び終わったら戻ってきてくださいね。 土星も少し泳げば見えてきそうですね。あのわっかのところでけんけんぱ、できますね。 何が見えますか？ （沈黙） あ、流れ星。 きれい………。 何が、見えていますか？ どんな気持ちですか？ どんな感覚ですか？ 私に教えてくださいね。 私は、あなたと感覚を共有しています。 私は、あなたの見ている世界を見ています。 あなたの感じている空気を、感じています。 とても気持ちがいいですね。 とっても、きれいですね。 さあ、好きに遊んでみてくださいね。 わたしはここで、あなたと、すてきな感覚を共有していますから。 （沈黙） そろそろ、帰りましょうか。とっても楽しかった。 え？まだいたい？ふふ、またいつでもこれますよ。 それに今日は、とっておきの、寄り道をして帰りますから。 さあ、それじゃあ私の手をとって。 来た道をゆっくり戻ってきましょう。 地球の引力が私たちを導いてくれます。 あの蒼い星を目指していきましょう。とってもきれいですね。 わたしたちの地球。ほら、手の中にいれてしまえそう。 手をかざしながら、ゆっくり、ゆっくりと近づいていきます。 あおい、あおい地球。 どんどんどんどん近づいて、ああ、もう雲の下に、少し大陸が見えていますね。 それじゃあまた、成層圏を抜けていきましょう。 少し衝撃が強いかもしれません。しっかり手をつないでいてくださいね。 それではいきましょう。 5、4、3、2、1…… ああ、ただいま。ほら、わたしたちの地球です。 それじゃあ、少しずつ降りていきましょう。 足元に広がっている雲の大地。少し歩いて、下へ下へ。少し名残惜しいですね。 ゆっくり降りていきましょう。 まだみんな寝ていますから、慌てなくても大丈夫ですよ。 あ、大陸が見えてきましたね。あの島はどこでしょう？ヨーロッパかな？ 日本の反対側は、もう朝なんですよね。不思議ですね。 ゆっくりと地球を回っていきましょう。 ヨーロッパ大陸、エジプト……、あ、あれはサハラ砂漠でしょうか。肌色が見えますね。 そのまま海が続いて、ブラジル、チリの細長い海岸線。アメリカ大陸。太平洋をずっとずっといくと…… あ、ほら、ずっと向こうの方にアジア大陸。 ……なんですけど、今日は、帰る前に、少しだけ寄り道しちゃいましょう？ 身体の向きを変えて、もう一度海の方へいきましょう。 どこに寄るんですかって？私も今探してるんです。 はあ…夜の海って、すごく暗くて深いですね。ちょっと怖いかも。 波が揺れています。ざぶん、ざぶん……月に照らされて、ほら、下の方でうろこみたいな、白いのがたくさん光ってる。 小魚でしょうか？きれいですね。 ラッセンの絵みたい。幻想的ですね……。 あ、ありました。あの島、いいんじゃありません？ ほら、向こうの……あの島におりてみましょう。 あそこですよ。あの小さな島、見えますか？ 満ち潮になったらなくなってしまいそうなくらいの、小さな島……あそこにおりましょう？ほら。 よいしょ……、ああ、なんだか久しぶりの地面ですね。ふふ。 背の低い草がたくさん生えていて、芝生みたい。きもちいいですね。 一面が緑の草原で、その向こうが、すぐ海……なんだか夢みたい。 ほら、みどりと、あお。 くらくて深い青に映る、金色の月。 草のにおい。 木のざわめき。 波の音。 見回してみてくださいね。 何が見えますか？ 花？おおきな木？蝶々？それとも、かわいい鳥？ 少しこの島で休んでいきましょうね……。 あ、ほら、わたしに持たれていいですよ。どうぞ、きてください。 ふう……。 （沈黙） 不思議ですね。こんなにきれいな風景があることも、私たちがここにいることを、世の中の誰も知らないことも。 でも、なんだかとっても素敵ですね。しあわせな気持ちです。 ずうっとここにいたいくらい……わたしと、あなただけの、ひみつのしま。 あしたも、あさっても、あなたがわたしに会いにきてくれるたび、ひみつのしまはどんどん増えていくんですよ。 ほんとにきれい……。 （沈黙） なんだか眠ってしまいそうですね、ここで、このまま。 それじゃあこころと身体がばらばらになっちゃう。戻りましょうか。あなたのおうちへ。 ふふ、楽しかったですね。 さあ、手を繋いで。もう一度、ゆっくり飛んでいきましょう。それっ……。 帰りは、ゆっくり飛んでいきましょうね。あなたの眠気を振り切ってしまわないくらいのスピードで。 風をまとって、海を見下ろして。 かわらない、闇の向こうへ……。少しだけ、上昇しましょう。 あ、見えてきましたね。アジア大陸……日本です。 それじゃあ降りていきましょう。あなたの町へ。今度は私を導いてくださいね。 あなたのおうちへ、手をひっぱって。 ゆっくりゆっくり、近づいていきます。 島の形がなくなって、町のあかりが大きくなってきました。 ほこりみたいだった小さな明かりが、宝石みたいにだんだん大きく、暖かくなって近づいてきます。 ああ、この景色、私も知っています。 もうおうちの近くまできましたね。 あなたのおうちは……あのへん、でしたか？ それじゃあ、いきましょう。 きたときと同じように近くまでいって。それから、上から屋根を見下ろして。 ただいま。 それじゃあ、入っていきましょう。あなたの部屋へ。 屋根をゆっくりとすり抜けていきます。天井も通り抜けて、………ただいま。 ああ、ほら。あなたがいた。 寝ているあなたがいますね。ふふ、かわいい寝顔。赤ちゃんみたい。 さあ、それでは、今日はもうお別れです。 ひみつのお散歩は、おしまい。少しだけ寂しいですね。また、いきましょうね。 それじゃああなたは、あなたの身体へと入っていきましょう。 おふとんに潜るように、寝袋に入っていくように。 あなたの身体に、重なって、ゆっくり、ゆっくり……はあ、あったかい。身体の中はあったかいですね。 それじゃあ、手を離しますよ。 そうしたら、あなたは身体の中に完全に入ります。 私の声も聞こえなくなります。 今日はきれいなもの、たくさん見れましたね。 明日も、夢の中でも。きっとたくさんの素敵なことが、あなたにおこりますように。 たくさんきれいなものを、あなたが見れますように。 あなたが楽しくて、しあわせな時間が、毎日少しずつ増えていきますように。 さあ、それじゃあ、手を離しますね。 おやすみなさい。