Track 3

んしょ…それじゃどうしようかな 君は寝付きがいい方？ あ、そうなんだ…あんまり深くは眠れない感じなんだね このサイトに来る人って結構そういう人が多いんだよ うん、不眠症とか寝たとしても眠りが浅くてぐっすり寝た気になれないとか… 食事が出来ないもの辛いけど、ぐっすり眠れないのも辛いよね それに、最近は働きづめで寝不足の人も多いって聞くし… そうだよね、君も毎日お疲れ様だよ あ、でもね 寝不足だけが身体に悪いわけじゃなくって、寝すぎるのもいけないんだって うん、一番良いのは７～８時間…だったかな いつも10時間以上寝る人は4～5時間寝る人よりも死亡率が高いって聞いた事があるよ だから、極端過ぎずに適度に睡眠を取るのが一番だってことだよね 心配しなくても大丈夫だよ… 今日は私が傍についてるから うん、聖那が寝かしつけてあげるから安心して 大丈夫…君をすぐに夢の世界に連れて行ってあげるから、ね？ それじゃ、寝かしつける前にちょっと安眠に効果的な運動をしようか 足はまっすぐに伸ばして仰向けに寝てる？ 両足をまっすぐ伸ばして全身の力を抜いて… 足は肩幅程度に開いてみて…？ ん、ちゃんと開けてる？ それじゃ、大きく深呼吸して… すー……はー…… すー……はー…… すー……はー…… 全身の力を抜いてリラックスできたら、足の先を外側に開いてみて？ その後は元に戻して、今度は内側に八の字に閉じて… これを繰り返して振り子のように動かすの うん、これを1分でもいいから続けてやってみて？ 初めは足先をまっすぐ立てて… 外側に開く… 次は元に戻して、今度は内側に閉じる… 振り子みたいにふりふり…ゆらゆら…って続けるの こうすれば血行が促進されて気持ち良く眠れるんだよ ふりふり…ふりふり… ゆらゆら～…ゆらゆら～… ふりふり…ふりふり… ゆらゆらっ…ゆら、ゆら… んっ…んぅ… ん、んん… ん…んぅ… どうかな…？ 少し身体に変化はあった？ これをやると下半身が特に刺激されるし、身体がぽかぽかしてくると思うんだけど… うん、あったまってきた？ ふふ、良かったぁ これで少しは身体もリラックスしてきて、気持ち良く眠れると思うよ 眠る前から身体が興奮状態だとどうしても寝付きが悪くなるしね た、ただでさえ、さっきまであんなこともしてた訳だし…ちゃんと落ち着かせないと、うん さてと、下準備が出来たしお休みしようか？ うん、目を閉じたままリラックスした状態で私の声に耳を傾けてね 注意しないといけないのは、私の話に集中しないこと 話の内容が気になってしまうとまた身体が興奮してきて眠気が無くなっちゃうから、あくまで私の話は右から左へって感じで聞き流してくれると嬉しいな んー…どんなお話をしようかな？ 安眠妨害にならないようにしないといけないし… 何か身の回りの雑談なんかしちゃうね？ えっと…春になって少しずつ暖かくなってるけど、風邪とか引いてない？ 季節の変わり目は油断してしまうんだよね 私はね、今年一番に引いちゃったんだ うん、初詣に行った時にうつされちゃったみたい やっぱり人が多い所に行った後は要注意だよね それにきちんとうがいと手洗いもしなきゃ… 私って最初に喉に来るからすぐ分かるよ あー…風邪引いちゃったなって 最終的には症状は鼻水が出るからティッシュの消費量が凄いことになるんだよね うん、もうその時の部屋は誰にも見せられないくらいティッシュがゴミ箱に溜まっちゃってるの 咳が止まらないのもイヤだけど、やっぱり鼻水が止まらないのがやだなぁ… だから風邪ひかない為にも普段から気をつけておかなきゃね 手洗いうがいもそうだけど、食べ物とか ほら、免疫力を高める食べ物ってあるよね にんにくとかヨーグルトとかバナナとか… ああいう物にも気を留めて暮らしていくと予防にも繋がるし、寒い時期だけじゃなくって一年中気をつけておくといいかも 私もね風邪引いてからヨーグルトを毎朝食べるようにしてるんだ えへへ、ブルーベリーが入ったのとかりんごが入ってるのとか…色々あるよね やっぱりヨーグルトを食べてると何か違うなって実感するよ 最近はお腹の調子もいいし…ってご、ごめんね。寝る前にこんな事… んぅ…とにかく、君もちゃんと気をつけて暮らしていかないとダメだよ？ 身体が資本なんだし、大事に大事にしていかなきゃ…ね？ あ、そうだ… 君って猫は好き…？ うん、そっか…それなら話しても大丈夫かな えっとね…うちでは「みゃん」って猫を飼ってるの 色は黒の黒の雑種で…尻尾は長い方かな あと、特徴的なのが鼻の先端が真っ黒なの その子は元々捨て猫でね うちの近くの空き地でにゃーにゃー鳴いてたのを拾ったんだ 捨てられてすぐだったのか分からないけど、病気もしてなかったのが幸いだったかな 今この子は2歳で元気に育ってくれてる うふふ、とっても可愛いよ 猫だから気まぐれな所はあるけど、甘えてくる時は凄く甘えてくるし… 寒い季節だと、夜に寝る時は一緒に寝てくれる事だってあるんだよ 毛布の上で足下に寝ることもあれば、もぞもぞって中に入ってくることもあるの 一年の中で猫が可愛いって思えるのは、やっぱり冬が一番かな だって、いつもはツンツンしてる子がデレる…みたいな？ それに毛がふかふかしてて温かいし… まるで湯たんぽみたいなんだよ 冬の猫っていえば、コタツで丸くなるっていうのも有名だよね あれは本当に歌詞のとおりで、寒くなるとコタツの中に入って寝るんだよ あ、でも丸くなるっていうより、うちの子は伸びちゃう感じかも 手足を伸ばして気持ち良さそうな顔して… ふふ、まるで人間みたいなんだから 時々、安心しきって凄い格好してる時もあるけど… 本当に猫って可愛いよね 最近は可愛がりすぎて、みゃんの体格が大きいのが気になるかなぁ 冬毛になって少しボリュームも増してるのかもだけど ニャンニャン鳴いて餌をちょうだーいっておねだりしてくるから、つい甘やかしてしまうんだよね ふふ、何かおねだりする時にそうやって鳴くから、名前もみゃんって付けたんだけど 猫の餌っていえば、カリカリしたタイプと缶詰のがあるよね 私ね、みゃんが凄く美味しそうに食べてるから、一度だけ味見したことがあるんだ あはは、ほんのちょっとだけだよ？ ひとつまみ程度を缶詰から拝借して、ぺろって… 私たちが食べてるような鯖缶とかそういうイメージをしてたんだけど、あれってあまり味がしないんだよね 私びっくりしちゃったよ あとで調べて分かったんだけど、猫って塩分に弱い動物なんだね 元々、少量の塩分を補給して生きてきた動物だし、食後に水をいっぱい飲まないから塩分の摂り過ぎは命取りになるんだって だから、キャットフードは味が薄くて私たち人間にはあまり美味しく感じないのかぁ…って凄く納得したよ ついつい可愛いからって甘やかして、人間の食べ物をあげるのも良くないよね 本当にこの子の事を思うんだったら、ちゃんとした食事をさせてあげるのが一番だよ そういえば、みゃんってヨーグルトの蓋をよくペロペロ舐めてたっけ… あれも良くないのかな…今度から気をつけなきゃ んぅ？どうしたの？もぞもぞしちゃって… 寝付けないの？ もう…私の話には集中したらダメだって言ったのに～ しょうがないなぁ、だったら他愛も無いお話じゃなくて、寝かしつける為の話をしてあげる うん、もう一回目を閉じて全身をリラックスさせて…？ 仰向けになったまま、大きく深呼吸して… すー……はー…… すー……はー…… そう…そんな感じ お布団に身体が吸い込まれていくように全身の力を抜いて…？ すー……はー…… すー……はー…… 何も考えないで頭は真っ白にして…？ 私の声も気に留めないくらいに… 目を閉じるのにも力を入れちゃダメだよ あくまで自然な力でいることが大事… どうかな…全身の力抜けてきた？ そうしたら、凄く身体が心地良くなってくるよね もう、ストンって意識が落ちてしまいそうな心地良さ… 今、君は意識を保っておきたいって気持ちと、早く楽になりたいって気持ちがせめぎあってるの だから、私が早く眠れるようにお手伝いしてあげる もう君は今日一日十分に頑張ったんだから… これ以上、起きている必要はないんだよ？ 身体の疲れを残さないように早く休んで、癒さなきゃ… うん、今日も一日お仕事お疲れ様…♪ この一言があれば、凄く癒されるよね… どんなにきつくても疲れが吹き飛ぶ魔法の言葉 ほら、君の心も身体も少し軽くなってきたんじゃない…？ ふわふわ…ふわふわ… ふわふわ…ふわふわ… さっきまでお布団で寝てたのに、まるで宙を浮いているような感覚 これから何処に飛んでいくのかな…？ ふふ、大丈夫だよ。心配しないで？ 目を閉じて真っ暗だから不安かもしれないけど… ちゃんと聖那が夢の世界に連れて行ってあげるから、ね？ だから、安心して私に身を任せて… そう、力を抜いて何もかも聖那に預けるようにして… ふんわりふんわり…ふんわりふんわり ふわふわ…ふわふわ… 風に流されていく浮雲のように… 何も君を妨げるものはないよ 君を眠りから妨げるもの… 不安、焦り、恐怖…色々あるけど、全部私が振り払ってあげる ふわーり…ふわーり… ふわーり…ふわーり… ほら、もう夢の世界は目の前だよ このまま何も考えないで聖那に任せて…？ そうしたら、あとは心地がいい夢の中… 君は一体どんな夢を見るのかな…？ 君にしか分からない事だけど、きっと大丈夫 いい夢が見られるよ 何も怖がらなくていいよ…？ 私が傍に居てあげるから、ね？ あっ…夢の世界の扉に着いちゃった 大丈夫だよ、ゆっくり開けていって…？ ほら、扉の隙間から明るい光が見えてきてる 君が怖がってる悪夢なんて待っていないから… このまま扉を開けて奥へ進んでいって？ うん、後ろは振り向かないで大丈夫だから お休みなさい… ふふ、すー…すー…って寝息が聞こえてきてる ちゃんと寝かしつけられて良かった これで私からのサービスはお終いだけど、今日はゆっくり休んでね いい夢が見れるように私も祈っているから… それじゃ、お休みなさい またお話できたら嬉しいな ばいばい… ちゅっ