導入パート
[3 - 導入パート.wav]
お兄ちゃん…
目を閉じて…
今日は修学旅行の初日…
沢山遊んで、美味しいものいっぱい食べて
すごく楽しかったよね。
今日感じた喜びを思い浮かべてみて…
そうだよ…すごく心地いいひとときだったはず…
疲れたつもりだったけど、まだ少し不完全燃焼なんだよね
だから今からその残った体力を使い切るつもりで
体の各部分に力を入れていってね…
あ、でも力入れすぎると筋肉傷めるから気をつけてね♡
それじゃあまず…目を開けて…体を楽にしてみて
脚を軽く広げて…
まずは右腕…ぎゅっと力を入れて…そう…力を抜いて…
次は左腕…ぎゅっとして…はい、もういいよ…
その次は右脚…太ももからつま先まで筋肉を緊張させて…楽にしていいよ…
次は左脚だね…同じように力を入れて…はい、リラックスしていいよ…
あとはお腹…腹筋に力を入れて…はーい、息を吐きながら緊張をほどいて…
…最後に体全体の筋肉に力を入れるよ…体全体に力を入れて…
はい、体のリラックス完了♡…
これでね、体はもうかなりゆったりしてるはずだよ。
力を入れた反動で筋肉が緩んでいくからね。
それじゃあ次は…
軽く深呼吸をしてみよう…
吸って…
はいて…
吸って…
はいて…
はいもう一度…
吸って…
はいて…
もしもし、うん、まだドキドキしてるよね。
心臓の鼓動バクバクしてるかもしれないけど
自分のペースで呼吸を整えて
それじゃあいよいよお兄ちゃんを癒しの世界へ導いてあげるね♡
目を瞑って…まぶたの裏側に意識を集中して…
目の前には草原が見えるとイメージしてみて…
綺麗だね、ぽかぽか暖かい…
そこから一面が真っ白に染まるのをイメージして…
そう…真っ白
あのね、今から順番に色の名前を言うから、
今のと同じ要領でその色で頭の中が染まっているイメージをして…
それぞれの色に合わせて、自分がイメージす景色を思い浮かべてみてね。
例えば緑っていったら森の中でもいいし、
青って言ったら海の中でもいいよ。
いい？じゃあ始めるね？
赤…
オレンジ…
黄色…
緑…
青…
紫…
黒…
まだドキドキしてる？
じゃあもう一度呼吸を整えようね…
吸って…
はいて…
吸って…
はいて…
それじゃあ今からいつもの2倍の200から1までカウントダウンするよ…
今回は少しゆっくり目にカウントするから。
数字が小さくなる度に、目線を右に、左に軽く揺らしてね…
振り子を目で追うようなイメージだよ。
じゃあカウントスタート…
200
199
198
197
196
195
194
193
192
191
190
189
188
187
186
185
184
183
182
181
180
179
178
177
176
175
174
173
172
171
170
169
168
167
165
164
163
162
161
160
159
158
157
156
155
154
153
152
151
149
148
147
146
145
144
143
142
141
140
139
138
137
136
135
134
133
132
131
130
129
128
127
126
125
124
123
122
121
120
119
118
117
116
115
114
113
112
111
110
109
108
107
106
105
104
103
102
101
100
99
98
97
96
95
94
93
92
91
90
89
88
87
86
85
84
83
82
81
80
79
78
77
76
75
74
73
72
71
70
69
68
67
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
0
0…
もしもし、お兄ちゃん、どう？まだ起きてるかな…
起きているとしたらかなり落ち着いてるはずだよ。
お兄ちゃんは深くトランス状態に入ってて…
脳も体もリラックスしきってるの。
今お兄ちゃんは、深い深い眠りの一歩手前…
頭も体もリラックスしていて、体の感触もほとんどなくなってるの。
今お兄ちゃんの脳からは、アルファ波が沢山出ていて、
お兄ちゃんが眠ってしまった場合はこの脳波がシータ波になるんだ。
アルファ波は起きていても出ることがあるけど
シータ波は寝てる時やものすごく深い瞑想の中にないと出ないんだよ。
今お兄ちゃんはシータ波になる一歩手前にいるはず。
私のこの説明もちゃんと聞き取れてるか解らないけど、とにかくお兄ちゃんは気持ちいい。
あと、お兄ちゃんの無意識の部分は表に出てきやすくなっているの。
そう、まるで壁がなくなったように…
潜在意識へのアクセスもしやすくなっているんだよ。
お兄ちゃんの心はどんどん落ち着いてくる…
少しくらい体が動いても大丈夫だけど
仮に何かの拍子にトランス状態が解けてもすぐに戻れるように
トリガーを作っておこうね…
トリガーは、決められた行動に意味を持たせることによって
その行動をしている時の精神状態を、再現することができる仕組みなの。
瞬時にその精神状態を引き出すことができるから、いちいち催眠をかけ直さなくてもよくなるよ。
例えば私の声を聞いてて、ちょっと姿勢が悪い時ってあるじゃん？
その時にこのトリガーを発動するとすぐに催眠状態に…まぁそんなにすぐ深くは入れないけど。
心を落ち着かせるくらいはすぐにできるよ。
このトランス状態を瞬時に持ってくるためのトリガーは…
お兄ちゃんの左手…
左手の人差し指と親指を軽く合わせて…
これがトリガー、覚えておいてね。
あと、今から私が言うことを心の中で復唱して、
自己暗示をしてみて…いい？
「左手の親指と人差し指を合わせると、お兄ちゃんはすぐにトランス状態になる」
「左手の親指と人差し指を合わせると、お兄ちゃんはすぐにトランス状態になる」
「左手の親指と人差し指を合わせると、お兄ちゃんはすぐにトランス状態になる」
じゃあ、親指と人差し指を離して…
よし、完了。催眠の途中で集中できなくなった時も使えるよ。やってみてね。
トリガーは暗示していく度にどんどん精度が高くなってくるの。
だからこういう風に暗示の説明を聞くのも暗示の精度をあげることになるんだよ。
だから毎日自己暗示することをお勧めするけど、
私の声を録音した催眠CDでも作ってあげようか？えへへ♡
さて、お兄ちゃん…気分はどう？