Deep Dive Trance
はじめまして。
こうして、わたくしの話に耳を傾けていただけるなんて、光栄です。
ありがとうございます。
どうやら、あなたは「トランス」や「トランス状態」に興味がおありのようですが、
もしかしたら、既に「トランス」について、かなりの範囲で理解されているのでありませんか？
そうだとしたら、それは素晴らしい事です。
とても、いい事だと思います。
そんな素敵なあなたには、今更な話になるかもしれませんが、
一応、わたくしは、「トランス」のガイドにしてナビゲーター。
「トランス」について少々、説明させて下さい。
一般的に「トランス」とは、
「顕在（けんざい）意識」と「潜在意識」の中間にいる状態だと言われています。
体は完全にリラックスして休息状態になり、心も緊張から解放され自由になった状態です。
集中力は高まり、潜在意識からの情報を受け取りやすい状態になると言われています。
とはいえ、そんな風に難しい言葉を並べられても、
結局のところ、「トランス」にどのような意味があるのか、
「トランス状態」になることでどんないいことがあるのか、よくわからないかもしれません。
簡単に言いますと、トランス状態に入ることで、ストレスをコントロールできるようになるのです。
もちろん、都合のいいつくり話などではなく、科学的根拠にもとづいた話です。
トランス状態にあるときの脳内では、ドーパミンやβエンドルフィンなどの脳内ホルモンが分泌されます。
それによって、血液循環が活発化し、免疫力が高くなるのですが、
このなかでも、βエンドルフィンには、ストレスを軽減する作用があります。
つまり、トランスを体験することで、あなたの体はストレスを軽減し、免疫力を向上させる。
心身ともにバランスの取れた状態を作り出せる、ということになる訳です。
では、そんな風に心も体もリラックスさせる「トランス状態」に入るにはどうすればいいのでしょうか？
最初に言いました通り、「トランス」とは、潜在意識と顕在意識の中間にいるような状態です。
これは、寝る前や起きたばかりのウトウトしたような状態に似ています。
という事は、決して難しいことではないのです。
重要な事は、ただひとつ。
集中すること。
これにつきます。
集中するためには、それはもう、人それぞれの方法や手段が数限りなくありますが、
今日はこのわたくしが、そのナビゲートもさせていただきます。
トランス状態に入るためには、音楽や瞑想を用いたりするのが一般的と言えるでしょう。
例えば、音楽のジャンルにもあるトランスは、一定のリズムやトーンなどの繰り返し。
お寺の法事で僧侶が唱える念仏や木魚の音も、同じように一定のリズムとトーンの繰り返し。
法事という、意識が集中しやすい場で、うとうとした経験はありませんか？
もちろん、寝不足や疲れなどが原因の場合もありますが、環境が整えば、トランス状態に至るという証明でもあります。
さて、いつまでも長々と説明するのもあれですので、このくらいにしまして、
いよいよ、リアルにあなたを「トランス」への世界へと誘（いざな）いましょう。
深い深い、「トランス」へとナビゲートしましょう。
トランス状態に入れば気持ちは安定し、脳内での動きにも変化が起こり、完全なリラックス状態を手に入れる事ができます。
（水滴音BGM）
水滴の音。
これこそが、実は、トランス状態に入るカギ。
一定のリズムを刻む水滴の音に意識を向け、集中するだけでトランス状態に入る事ができます。
あなたを高めるトランスの世界へ。
水滴の音が導きます。
そこは、誰にも邪魔されない、場所。
そこは、日常の喧騒から離れた、静かで、落ち着ける場所。
普通だったら、絶対に訪れる事がない、あなたのためになる場所。
そこは、あなただけの場所。
そこへ行くのに大事なのは、
静かなところで、仰向けに寝る事。
服がきつかったり、寒かったり、不快なところが一切ないようにして下さい。
ゆったりとした服に着替えたり、または、掛け布団などで調節して下さい。
初めは、気持ちのいい環境に楽な姿勢で行います。
慣れてくれば、姿勢や周囲の環境などに影響されずにトランス状態に入ることができます。
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問題がなければ、深呼吸をしてみましょう。
深呼吸することで、リラックスを促します。
ゆっくりと息を吸い込み。
ゆったりと息を吐きます。
いいですね。
そのリズムで続けて下さい。
ゆっくりと息を吸い込み。
ゆったりと息を吐きます。
一定のリズムを崩さず続けて下さい。
ゆっくりと息を吸い込み。
ゆったりと息を吐きます。
どんどんリラックスしていきます。
ゆっくりと息を吸い込み。
ゆったりと息を吐きます。
ゆっくりと息を吸い込み。
ゆったりと息を吐きます。
ゆっくりと息を吸い込み。
ゆったりと息を吐きます。
一定のリズムで行っていると、
息を吐く時に筋肉が緩むのを感じるようになります。
ひとつひとつの筋肉が緩んでリラックスしていきます。
（ゆっくり）
足のつま先、
ふくらはぎ、
太もも、
おなか、
手の指先、
前腕、
上腕、
肩、
首、
顔。
ひとつひとつの筋肉が緩んでリラックスするのを意識してみて下さい。
（ゆっくり）
足のつま先、
ふくらはぎ、
太もも、
おなか、
手の指先、
前腕、
上腕、
肩、
首、
顔。
ひとつひとつの筋肉が緩んでリラックスするのがわかります。
（ゆっくり）
足のつま先、
ふくらはぎ、
太もも、
おなか、
手の指先、
前腕、
上腕、
肩、
首、
顔。
（ゆっくり）
すべての筋肉がリラックスしました。
いいですね。
いい気持ち。
いい心地。
あなたは完全に、リラックスしました。
いいですね。
いい、気持ち。
いい、心地。
い～い、気持ち。
い～い、心地。
そんなあなたを、深く落ち着ける場所へと導きます。
そこは、誰にも邪魔されない、場所。
そこは、日常の喧騒から離れた、静かで、落ち着ける、場所。
普通だったら、絶対に訪れる事がない、あなたのための、場所。
海。
森。
雲。
色々候補がありますが、
（水滴音）
今日は、水滴の導くままに。
あなたの中に浮かんでくる、水の景色。
あなたの中に浮かんでくる、水の感触。
あなたの中にある、水のイメージが浮かんできます。
（潜水音）
イメージですので、何の制限もありません。
つまり、呼吸だって、自由。
溺れる心配が、皆無。
水の中を、自由自在。
上下の感覚のない、世界。
水の中の、無重力。
それはまるで、宇宙遊泳。
透き通った水の中を、ふわふわ。
普段味わうことのない、世界。
いつもと違う、感覚。
それを、できるだけ長く、実感して下さい。
あなたは水の中を漂い、身を任せます。
わたくしの導くままに、
できるだけ長くこの状態に身を置いて下さい。
今を、この世界を、楽しみましょう。
（潜水音）
あなたが水の中の世界を実感できればできるほど、トランス状態は深くなります。
完全にリラックスした状態を繰り返し体験することは、自らの自然治癒力も高めると言われています。
集中力や記憶力も、高まります。
結果、心と体のバランスが取れたあなたになります。
そんな理想のあなたを作り出す事ができるのです。
日々の生活に追われ、忙しくしている毎日だからこそ、
意識的にトランス状態を作り出し、
ストレスから解き放たれたあなた自身になる。（なるのです）
日々、忙しいあなたにとって、こうして、落ち着いて、
「トランス状態を作る時間」を確保することは、難しいことかもしれません。
睡眠時間も短くなって、疲れ切ってテレビを見ながら、いつの間にか寝てしまい、朝を迎えていた。
なんてこともあったかもしれません。
その睡眠をほんのすこし、意識して大切にする。
ベットに入って眠る前の数分間を、自分の「トランス」時間として意識してみて下さい。
「トランス」をナビゲートする、わたくしを思い出して下さい。
そうすれば、体中に酸素が行きわたり、脳内ではリラックス効果のあるセロトニンが分泌され、質のいい睡眠をとることができます。
頑張って働いた自分を労って、一日の終わりを自分のためのストレスコントロールの時間にして下さい。
今日は、どうぞ、このまま。
このまま、お過ごし下さい。
一秒でも長く、「トランス」の時間を、堪能して下さい。
そうすれば、きっと…、
いえ、必ず、「トランス」はあなたの側にある事でしょう。
わたくしは、心からそう思います。
それでは、また。
次は、「トランス」の世界で会いましょう。