マッサージをして疲れを癒してあげるね
まずは首と肩のマッサージから…
んしょっと…
手の平を鎖骨の下に当てて…
ん…っぅん
んん…
肩先までゆっくりとさすっていくよー
んっ…
すり、すり…すり、すり
今度は反対側も同じように…っと
んっ…
ん、ぅん…
鎖骨の下から…肩先までっ…
んしょ、んしょ…
すりすり…すーりすり…
次は首の両側に指先を当てて…っと
大丈夫？くすぐったくない？
ふふ、それなら良かった…♪
このまま、指先で円を描きながら首の根元までマッサージを…
んん…
んっ…ぅん
長時間同じ姿勢を続けていると、首や肩が凝ってくるから、しっかりケアしておかないとね
ほら、首筋の辺りがちょっと硬くなってる…ここをちゃーんと解していこう？
んっ…んん
ん…ふぅ
さす、さす…さす、さす…
さすさす～…さーすさす
重い頭をずーっと支えてる首さんを優しく労わってあげなきゃね
よしよし…ありがとー…ってね
そうだよー？
ストレスとかで首の血流が悪くなると、ますます首凝りがひどくなっちゃうんだから
どうしても長時間同じ姿勢を続けなくちゃいけない時は、休憩したり、自分でマッサージするのが大事だよ？
んっ…んん
さてと、次は鎖骨のくぼみに指を当てて…
そのまま、ここを指の腹で擦っていって…
んしょ…んっしょ…
んん…
ここには鎖骨リンパがあるんだけどね
特に左側のリンパ節が大事なの
んっ…んんぅ
左の鎖骨リンパ節は顔の左半分、上半身の左半分、そして下半身と繋がってるんだ
右の鎖骨リンパ節は顔の右半分、そして上半身の右半分…と言った感じだね
ん、ぅん…
左側の方は下半身と繋がっているから、足のむくみにも影響してくるの
勉強の方にばかり気が向いてると運動不足になりがちだし、しっかりとリンパの流れを良くしておかなきゃね
んっしょ…んっしょ…
んぅ…
くぼみにしっかりと指を当てたまま…
すりすり…すりすり…
んっ…
はーい、次は右側の鎖骨リンパ節だよ
こっちもさっきと同じように…
んん…
んっ…
リンパ節の流れが滞ると疲れやすくなるし、肌荒れの原因にもなるんだから…
せっかく可愛い顔してるのに、シミやくすみなんて出来たら勿体ないぞ？
んふ…
んっ…ぅん
すり、すり…すりすり～…
はいっ、次は肩にあるツボを押していくわね
まずは「肩井（けんせい）」っていうツボなんだけど…
ん～…首を曲げると首の付け根に出てくる骨と肩先の中間…
うん、この辺りだね…
ここを10秒ほど軽く押し込んで…
１…２…３…４…５…６…７…８…９…１０
もう一回…
１…２…３…４…５…６…７…８…９…１０
今度は反対側の方だね
んっしょ…
１…２…３…４…５…６…７…８…９…１０
もう一度押してー…
１…２…３…４…５…６…７…８…９…１０
最後は首の付け根から１つ下の骨に移動して、そこから左右に指四本分離れた所…
肩外愈（けんがいゆ）っていうツボを押していくよ
このツボは頭と首を支えている筋肉…肩甲挙筋（けんこうきょきん）の付け根にあるんだ
だから、肩凝りに凄く効果があるの
んん…
自分だけでは届かない場所にあるし、こうやって誰かに押して貰わないと…ねっ
んっ…
１…２…３…４…５…っと
はーい、これで首と肩の凝りに効くマッサージはお終いっ
次は～…うーん、そうだなぁ
受験の時に私もやってた、目の疲れに効くマッサージをしてあげようかな？
ほら、長い事机に向かって勉強してると目が疲れてくるでしょ？
それに加えて勉強していない時はスマホを見たりして、目を酷使しちゃうし…
あ、思い当たる節があるみたいだね
疲れ目は勉強の成果にも影響してくるから、リフレッシュしないとダーメっ
それじゃあ、こっちを向いて？
んっしょ…
まずは、目の上を指の腹で擦っていって…
んっ…ぅん
んん…
親指を目頭に当てながら、目の上にある骨をマッサージしていくよ
んっ…
んぅ…んっ
すり、すり…すり、すり…
すーりすり…すーりすり
顔にもリンパが流れる所がいっぱいあるの…
流れが滞ると目にクマだって出来ちゃうし、顔が疲れてるように見えるんだから
こうやって、ちゃんと流れるように解していかないとね…
んん…
はい、次は眉毛の周りを揉んでいくね
人差し指と親指で眉頭をつまむようにして…
こんな風に、もみ…もみ…もみ、もみ…
んっ…んん
眉頭だけじゃなく、眉毛全体を丹念に…
んしょ…んっしょ…
んん…
もみ、もみ…もみ、もみ…っと
一通り眉の周りをマッサージした後は…
目頭のやや上にあるツボ…「晴明（せいめい）」を刺激していくね
ここは押すと鈍い痛みがするんだけど…
この部分に中指を当てながら、上に押し上げるように揉んでいって…
ん、ぅん…
んんっ…
少し痛むかもだけど、我慢だよ～…我慢我慢…
ん、ぅん…
んー…んん
疲れ目の他にも視力の低下や眼病の予防にも効くツボだから、目が疲れてきたなぁって思ったら自分で押してみて？
ん…ふぅ
最後は耳裏のツボを刺激していくよー
えーと…
耳たぶの後ろにある盛り上がった部分の下側にあるツボなんだけど…
あ、この辺りかな…
ここを「翳明（えいめい）」って呼ぶんだけど、ここを指先で円を描くようにマッサージしていくね
んっ…
んん、ぅん…
首筋は特に傷みやすい部分でもあるし、普段よりは優しくやっていくよー…
ん、ぅん…
ぐり、ぐり…ぐり、ぐり…
ぐりぐり～…ぐりぐり～…
んん…
ん、ふぅ…
君の頑張りに付き合ってくれている身体をしっかりと労わってあげなきゃね
ん…ぅん…
これからも頑張れるように優しく…やさーしく…
ん…っ
はい、これで目の疲れに効くマッサージはお終い！
少しは効果が出てるんじゃないかと思うんだけど…どう？
ふふ、良かった♪
マッサージをする前とした後じゃ、目の見え方とか少し違ってくるよね
さっきやった肩のマッサージと違って自分自身でも押せるツボだし、これからも良かったらやってみると良いよ