深呼吸したいですか？ ええ、勿論良いですよ それでは目を閉じて、まず息を吐ききってください ふー…。 (3秒) (6秒) 鼻から吸って― 口から吐いて― 吸って― 吐いて― 吸って― 吐いて― 吸って― 吐いて― 吸って― 吐いて― 吸って― 吐いて― はい 自分の呼吸に戻してください。