お布団に体を預けたら 次は一緒に 深呼吸しましょうか 軽く鼻から吸って？ 軽く口から息を吐いて…。 (4秒) (6秒) 鼻から吸ってー 口から吐いてー…最後まで吐ききる (4秒) (6秒) (へこ) 大きく吸って― 吐いてー お腹を凹ませて？ (4秒 6秒) 吸って― 吐いてー リラックス… (4秒 6秒) すー はー すー はー すー はー すー はー すー はー すー はー すー はー すー はー うん、いいリズムですね 自分の呼吸に戻して下さい