トレーニング

まずは深呼吸から……ミミの声に合わせなくてもいいわ、あなたのペースで構わないから。 吸って……、吐いて……。 吸って……、吐いて……。 吸って……、吐いて……。 吸って……、吐いて……。 ゆーっくり繰り返して、リラックスして……。これから不思議な事が起こるけど、それを楽しめるように、気を楽にして……ミミの言葉を受け入れて。 吸ってー……、吐いて……。 吸ってー……、吐いて……。 吸ってー……、吐いて……。 吸ってー……、吐いて……。 そのまま続けて……ミミの声に意識を傾けなさい……。 催眠、とは……単調な刺激の連続で引き起こされる、変異的な意識状態。 瞑想なんかで得られる……いわゆるトランス状態とほぼ同じものよ。 //ポーン、ポーンと一定のリズムで電子音を流す。音量控えめに。 さぁ、声だけに集中して……。 吸って……、吐いて……。 吸って……、吐いて……。 催眠状態の人間が、どんな風にでも操られてしまう……というのは間違いよ、だから安心なさい……。 でも……深ぁ～い催眠状態に導かれた人間は、誘導されるまま不思議な体験ができるの。 幻覚を見たり、記憶をさかのぼったり、記憶の中にある別人に変貌したり……。 吸って……、吐いて……。 吸って……、吐いて……。 大丈夫、私に任せて、私なら大丈夫……。 吸って……、吐いて……。 吸って……、吐いて……。 そのまま深呼吸を続けて、リラーックス、リラーックス…… さぁ、ここでひとつ約束よ。ミミは、あなたの身体に触らない。 この催眠はあくまでも、あなたの心を癒やすためのプログラム。 あなたはいつでも、やめることも拒否することもできる……あなたの身体も心も、常にあなたのモノのまま……。 さぁ、目を閉じて、ゆーっくり深呼吸。 吸ってー……、吐いて……。 吸ってー……、吐いて……。 吸ってー……、吐いて……。 吸ってー……、吐いて……。 開けたくなったらいつでも開けていいわ、嫌だと思えば拒否できる。 吸ってー……、吐いてー……。 吸ってー……、吐いてー……。 そう、そのまま……。ゆーっくりと呼吸を繰り返して、リラ～ックス……。 吸ってー……、吐いてー……。 吸ってー……、吐いてー……。 ゆるやかに、深ぁ～い呼吸を繰り返して……身体の緊張をほぐすの。 ミミの言葉を聴いて、身体の力をゆーっくりとほぐして……。 吸ってー……、吐いてー……。 吸ってー……、吐いてー……。 吸ってー……、吐いてー……。 吸ってー……、吐いてー……。 ゆっくり呼吸を繰り返しているだけで、自然と体の力が抜けて、手足が重たくなってくる……。その感じを自覚して……。 深ぁ～く吸って……、ぜーんぶ吐く……。 深ぁ～く吸って……、ぜーんぶ吐く……。 吐く、全部息を吐く……。 身体の左側が、重くなる……ずぅん、と……重たく……。 息を吸ってぇ……吐く…… 深か～く吸ってぇ……、吐く……今度は右側が……重くなる……。 右も左も、重い……手が、足が、すご～……く、重たい……。 息を吐くたび……重たくなっていく…… 吸ってー……、吐いてー……。 吸ってー……、吐いてー……。 吸ってー……、吐いてー……。 吸ってー……、吐いてー……。 それじゃ……目を開けて、ゆっくり。そう、身体は深ぁくリラックスしたまま……。 そのまま……天井を見て、じーっと見つめて。 じっと見ていると……目がつらくなって……まばたきが自然と多くなってくるわね……。 ３つ数えたら、目が……完全に閉じる……。すぅっと、目が閉じる……。ずぅんと深く、沈んでいく……。 ３…………２…………１…………ゼロ。 すごーく、気持ちいい……もっと沈んでいく、深く、深く、どんどん深く……３つ数えると、さらに深く入り込んでいく。３、２、１……ゼロ。 深く沈んでいく、力が抜ける……息を吐くたび、また身体が重くなっていく……。もうどこにも力が入らない……。 身体の力が抜ける、抜けていく……身体が沈み込んでいく。ミミが手を叩くと、身体の力が一気に抜けて、とても気持ちいい……。 //軽く手を打つ はい、力が抜ける、スッと抜ける。すごーく気持ちよくなって、深く、もっと深く、気持ちいい世界に入っていく……もうミミの声しか聞こえない……とても落ち着いた、安らかな状態……。 そのまま……リラックスしたまま……その状態を楽しんで……。 //電子音をゆっくりフェードアウトさせる //ウェイト　５秒ほど ……それじゃ、そこからゆっくり浮かび上がってくる……。１０、数をかぞえると、一度、今の深く気持ちいい催眠状態から覚める……。 いーち……ほら、だんだん、頭がはっきりしてきた……。 にーい…… さーん……どんどん浮かび上がっていく……。 しーい…… ごーお……目が覚めると、すごくすっきり……。 ろーく……目が覚めると、いい気持ち……。 なーな……もうほとんど覚めている……。 はーち……さぁ、完全に目が覚める……。 きゅう…じゅう！ //手を叩く んふふ、おはよう。お疲れ様。そのまま寝転がっていなさい。ひとまずは終わり。何がどうなったかは、ちゃんと覚えてる？ ふかぁ～く深呼吸して、体の力が抜けて、楽になっていったわね？ //電子音を流し始める この音を聞いていたら、まぶたが……とろ～んと重たぁくなって……もう眠たく……すごーく、眠たくなって……。 …………そう、目を閉じて、力が一気に抜けて、心も、深く、深ぁく沈んでいく……いい気持ち、一番深いところまで、一気に沈む、とっても気持ちいい……。 すごく深い……すごく気持ちよくて、もう完全に催眠状態……。沈んでいく、ぐんぐん沈んでいく……いい気持ち……。 もっともっと沈んでいって……３つ数えると、一番深いところに下りる。 さん……にい……いち…………ゼロ。 //ゼロを目処に電子音を消す はい、あなたの心の、一番深いところに下りてきた。深い、深ーい場所。真っ暗……しーんとしている……。 目の前にはドアがある。それが…………開く、ゆっくり開く……開くと……まぶしい。真っ白。 まぶしい、明るい、温かい……幸せな、すごく幸せな、明るい、真っ白な道……！ 明るい光をいっぱいに浴びて……体中に、力がみなぎってくる、元気になる、温かくて力強い、ものすごく、活力が身体に満ちて、元気になる、エネルギーにあふれる……！ ……そのまま、浮き上がってくる……体中に、光をいっぱい浴びた状態のまま、浮き上がって、目が覚める……目が覚めても、その光でいっぱいの状態はそのまま。 さぁ、５つ数えると目が覚める……いつもの自分に戻る、すっきり目が覚める。 ひとつ、ふたつ、みっつ……目が覚める、よっつ、いつつ……ハイ！ //大きく手を叩く ……ハイ。完全に、目が覚める♪ おはよう、気分はどうかしら？ 少し深呼吸しましょうか…… 吸ってー……、吐いてー……。 吸ってー……、吐いてー……。 身体に残ったモヤモヤをぜーんぶ、吐くように……。 吸ってー……、吐いてー……。 吸ってー……、吐いてー……。 ……さぁ、一旦休憩にしましょ？ これでおしまい。　次は、もっと上手に、もーっと気持ちよく……もっと不思議な体験ができるわ……いいわね？