解除

はい、おはよう。 より気持ちいい朝を迎えるために、お手伝いさせてもらうね。 あ、目は閉じておいてね。 無理に開けてたら、疲れちゃうでしょ？ 自然に、すっきりと目が開けられるようになるのが、目的だからね。 さてと、それじゃあまずは、ぎゅぅっと、握りこぶしをつくってみて。 あんまり力入らないかもしれないけど、思いっきりやってね。 はい、ぎゅーーー。 開いてー。 もう一回、ぎゅーーー。 はい、開いて。 うん、よさそうだね。 それじゃあ、次は、大きく深呼吸。 吸ってー… 吐いて－… もう一回、吸ってー… 吐いてー… 次は、肩を回してみて。 前から後ろへ、ぐるぐるー。 後ろから前へ、ぐるぐるー。 かる～く、腰をひねってみて。 かる～くだよ、かる～く。 おもいっきりやって、ぎっくり腰になっても知らないよ？ はい、せーの みぎー… ひだりー… みぎー… ひだりー… 次は、足。 握りこぶし作った時みたいに、足の指を、ぐっぱ、ぐっぱ、ってしてみてね。 今度は、軽くでいいよ。 こむら返りとかになったら…… 目は一発で覚めるけど、痛いでしょ？ せーの、ぎゅーーー。 力を抜いてー。 ぎゅーーー。 はい、力を抜いて。 それじゃ、最後に、伸びをしましょ。 いちにーさんしー、で伸びをして、 ごーろくしちはち、で力を抜いてね。 せーの、 いちにーさんしー、ごーろくしちはち。 いちにーさんしー、ごーろくしちはち。 はい、もう大丈夫だね。 もう、頭、スッキリしてるでしょ？ それじゃ、これが最後。 数字を１０から０まで数え下ろすと、自然に目が開いて…… すっきり、目が覚めるよ。 せーの、１０　９　８　７　６　５　４　３　２　１　０！ はーい、おはよ。 これで、スッキリしたね。 それじゃ、またね♪ ばいばーい♪