11 夜の穏やかな時間・就寝前

■１１／夜の穏やかな時間・就寝前 まずは楽な姿勢になってください……軽く目を閉じて、肩の力を抜きましょう……ゆっくりと、呼吸を整えていきますよ？　はい、大きく吸って～～……ゆっくり吐いて～～……。 吐きながら、頬の力を抜いてください……あごの力も抜いて、お口がだらしなく開いちゃっても構いませんよ♪　そしてまた、大～きく吸って～～……ゆ～っくり吐いて～～……。 吐きながら、腕の力を抜いてください……足の力も抜いて、全身脱力してしまいましょう。 ゆ～ったりとしていいんですよ？　あなたはもう、今日はの～んびりしていいんです。 今日も１日、お疲れさまでした……今日もいろいろなコトがありましたね。 どんなコトがありましたか？　じっくりと思い出してみましょう……今日の食事は美味しかったですか？ 朝ご飯……美味しかったですね。 昼ご飯……美味しかったですね。 夕飯……美味しかったですね。 いっぱい食べたご飯が、今あなたの中で明日へのエネルギーに変換されていますよ。 これで明日も大丈夫……元気いっぱいの朝を迎えられますね。 さぁ、今日はどんな人と会いましたか？　知ってる人、知らなかった人……好きな人、嫌いな人、大勢の人たち。 １人１人の顔を思い出してください……嫌いな人の顔までも思い出すのです。 そして、今日会った全員に、ありがとうとお礼を言いましょう……全員にです、今日会った人、全員。 ありがとう……感謝の気持ち……今日、あなたと出会えたことで、私は多くのことを学びました。 あなたとの出会いが私をより一層高めてくれたのです……だから、ありがとう。 そして今日、なにを行って、どんな結果を出しましたか？　あなたはそこから、なにを学びましたか？　じっくりと思い出してください……あなたが今日、学んだことすべて。 あなたの今日の努力が、あなたの明日をより一層輝かせてくれます。 あなたが今日行ったことは、必ず明日の成果へと繋がっていきます。 成功したこと、失敗したこと、なにもかも。 あなたの今日の行動は、そのなにもかもが明日を輝かせる糧になっています。 だから、今日の努力も成果も全部、あなたの心の引き出しにしまっておきましょう……。 引き出しを引いて、そこに今日のすべてをしまいましょう……そして、そっと引き出しを押します。 ふわり、とした感触と共に、今日の出来事がすべて、心の中にしまわれます。 さぁ、大きく息を吸ってください……あとは、ゆったりとしましょう……大きく息を吐いてください……今日はもう、ゆ～っくりとしましょう。 落ち着いて、穏やかに、ゆっくりと。 全身の力は抜いたまま、あなたのペースで呼吸してください……ゆ～っくり、の～んびり……今日のことはもう、すべてしまい込みました……あとはじ～っくりと眠るだけ……。 眠っている間に、今日の出来事が全部あなたのエネルギーになります……そして明日の朝、目覚めと共にそれはパワーになっています。 だから、安心して明日の朝を迎えてください。 それでは、眠りましょう……穏やかな夢の世界に飛んでいきましょう……フワフワと浮いて、飛んでいった先には、あなたの望む夢の世界が待っています……ふわふわ、ふわふわ。 あなたは、すべての夢を叶えることができます……楽しい夢を見ましょう、嬉しい夢を見ましょう、望むままに夢を見ましょう……あなたは、なにもかもを叶えるのです……。 おやすみなさい、あなた……愛していますよ……愛していますよ……愛していますよ……どうか、素晴らしい夢を……愛に満ちた、甘く優しい夢を、ごらんください……ちゅ♪