パートラン開始!

じゃあそろそろ体もほぐれてきただろうから、本格的にランしよう♪ 私の併走にあわせて、指示した時間だけランしてね。あなたはアスリート目指してるわけじゃないし、もちろん辛くなったら、すぐに歩くこと！ ペースはさっきと同じくらい。 歩く速度と変わらないのにランするのって辛いから、覚悟してね♪ 全身のバランス、かかと着地に指の付け根からの蹴り出し、ちゃんと意識してね♪ 自分の走りやすいペースだと、トレーニングにはならないよ。 うん、じゃあランスタートねっ♪ ファイトファイト！ 呼吸、呼吸、気をつけて♪ 頑張れ、頑張れ♪ いける、いける、風が付いてきてるよ♪ はい、歩いて♪ どんな感じかな？ 体に違和感はない？ うん、じゃあ歩いてる間は呼吸を整えて…はい、すーはぁ～…辛いけど、顔を落とさずに、あなたを包んでる景色を見てみて♪ リフレッシュ！　じゃあまたランスタートだよ♪ ふぁいお、ふぁいお！ かかとで着地、蹴り出しにも気をつけて♪ ガンバ、ガンバっ♪ 視線の位置にも注意だよ！ はい、歩くよ♪ 自分のペースを破って、ゆっくりと走るトレーニングは、すごく辛いけど、ちゃんと糧になってるよ！ 大丈夫、数分間でも繰り返してする事が大切なの。無駄になんかなってない。 あなたの走った後には、成果が刻まれてるんだよ♪ はい、じゃあもう一本！ ランスタート♪ いっちに、いっちに！ 腕の振りは肩胛骨から、骨盤の動きにも気を配って！ さんしーさんしー♪ 呼吸も忘れないで！ はい、歩こうね♪ 息はあがってない？ 呼吸を整えながら一歩一歩だよ。 吸って吐いて、吸って～吐いて～。 はい、じゃあパートランはおしまい！ お疲れ様、頑張ったね♪ うん、やりきったあなた、かっこいいよ♪