メイド長催眠v2-03 導入後半
[A:048]
……深呼吸のペースには慣れてきましたか？
…では今度は、深呼吸に合わせて…身体の力を少しずつ抜いていきましょう。
[A:049]
息を吸う時には、息を吸いながら力を入れます。
そして息を吐く時には、息を吐くのと同時に、入れた力をすーっと抜きます。
[A:050]
例えば右手の力を抜くときには、
息を吸いながら右手に力を入れて、息を吐きながらすーっと力を抜きます。
[A:051]
力を入れる時には、手をぎゅっと握ったり、肩を震わせたりすると、
力を入れていることがわかりやすくていいかもしれません。
[A:052]
上半身は…手、腕、肩の順番に、下半身は足、膝(ひざ)、太ももの順番に力を抜いていきます。
端(はし)の方(ほう)から、徐々に真ん中へ…というようにイメージするとわかりやすいでしょう。
[A:053]
…力の抜き方はわかりましたか？
…それでは続けていきましょう。
[A:054]
まずは右手から、力を抜いていきます。
[A:055]
息を吸いながら、右手に力を入れてください。
５…４…３…２…１…０。
[A:056]
息を吐きながら、右手に入れた力を抜いてください。
１０…９…８…７…６…５…４…３…２…１…０。
[A:057]
もし間に合わなくても、焦る必要はありません。
出来る範囲で、力を抜いていってください。
[A:058]
次は右腕(みぎうで)の力を抜いていきます。
[A:059]
息を吸いながら、右腕に力を入れましょう。
５…４…３…２…１…０。
[A:060]
息を吐きながら、右腕に入れた力を抜きましょう。
１０…９…８…７…６…５…４…３…２…１…０。
[A:061]
次は右肩(みぎかた)の力を抜いていきます。
[A:062]
息を吸いながら、右肩に力を入れて…。
５…４…３…２…１…０。
[A:063]
息を吐きながら、右肩に入れた力を抜いて…。
１０…９…８…７…６…５…４…３…２…１…０。
[A:064]
…いかがですか、旦那様。
力…抜けていますか？
[A:065]
何事(なにごと)にも慣れは必要です。
ぐっと入れた力を、すーっと抜く感覚…ゆっくりと覚えていきましょうね。
[A:066]
今度は左側に移りましょう。
まずは左手の力を抜いていきます。
[A:067]
息を吸いながら、左手に力を入れてください。
５…４…３…２…１…０。
[A:068]
息を吐きながら、左手に入れた力を抜いてください。
１０…９…８…７…６…５…４…３…２…１…０。
[A:069]
次は左腕(ひだりうで)の力を抜いていきます。
[A:070]
息を吸いながら、左腕に力を入れましょう。
５…４…３…２…１…０。
[A:071]
息を吐きながら、左腕に入れた力を抜きましょう。
１０…９…８…７…６…５…４…３…２…１…０。
[A:072]
次は左肩(ひだりかた)の力を抜いていきます。
[A:073]
息を吸いながら、左肩に力を入れて…。
５…４…３…２…１…０。
[A:074]
息を吐きながら、左肩に入れた力を抜いて…。
１０…９…８…７…６…５…４…３…２…１…０。
[A:075]
……。
[A:076]
…これで、上半身の力は大体抜けました。
抜けていない部分は、そのままで大丈夫です。
[A:077]
次は下半身に移ります。
まずは右足の力を抜きましょう。
[A:078]
息を吸いながら、右足に力を入れてください。
５…４…３…２…１…０。
[A:079]
息を吐きながら、右足に入れた力を抜いてください。
１０…９…８…７…６…５…４…３…２…１…０。
[A:080]
次は右膝(みぎひざ)の力を抜いていきます。
[A:081]
息を吸いながら、右膝に力を入れましょう。
５…４…３…２…１…０。
[A:082]
息を吐きながら、右膝に入れた力を抜きましょう。
１０…９…８…７…６…５…４…３…２…１…０。
[A:083]
次は右の太ももの力を抜いていきます。
[A:084]
息を吸いながら、右の太ももに力を入れて…。
５…４…３…２…１…０。
[A:085]
息を吐きながら、右の太ももに入れた力を抜いて…。
１０…９…８…７…６…５…４…３…２…１…０。
[A:086]
今度は左側に移りましょう。
まずは左足の力を抜いていきます。
[A:087]
息を吸いながら、左足に力を入れてください。
５…４…３…２…１…０。
[A:088]
息を吐きながら、左足に入れた力を抜いてください。
１０…９…８…７…６…５…４…３…２…１…０。
[A:089]
次は左膝(ひだりひざ)の力を抜いていきます。
[A:090]
息を吸いながら、左膝に力を入れましょう。
５…４…３…２…１…０。
[A:091]
息を吐きながら、左膝に入れた力を抜きましょう。
１０…９…８…７…６…５…４…３…２…１…０。
[A:092]
次は左の太ももの力を抜いていきます。
[A:093]
息を吸いながら、左の太ももに力を入れて…。
５…４…３…２…１…０。
[A:094]
息を吐きながら、左の太ももに入れた力を抜いて…。
１０…９…８…７…６…５…４…３…２…１…０。
[A:095]
……。
[A:096]
…これで、下半身の力も大体抜けました。
最後に…旦那様の大事な、オチンチンとお尻の力を抜きましょう。
[A:097]
息を吸いながら、オチンチンに力を入れてください。
５…４…３…２…１…０。
[A:098]
息を吐きながら、オチンチンに入れた力を抜いてください。
１０…９…８…７…６…５…４…３…２…１…０。
[A:099]
息を吸いながら、お尻に力を入れてください。
５…４…３…２…１…０。
[A:100]
息を吐きながら、お尻に入れた力を抜いてください。
１０…９…８…７…６…５…４…３…２…１…０。
[A:101]
オチンチンとお尻は特に念入りに、力を抜いていきます。
[A:102]
息を吸いながら、オチンチンに力を入れましょう。
５…４…３…２…１…０。
[A:103]
息を吐きながら、オチンチンに入れた力を抜きましょう。
１０…９…８…７…６…５…４…３…２…１…０。
[A:104]
息を吸いながら、お尻に力を入れましょう。
５…４…３…２…１…０。
[A:105]
息を吐きながら、お尻に入れた力を抜きましょう。
１０…９…８…７…６…５…４…３…２…１…０。
[A:106]
息を吸いながら、オチンチンに力を入れて…。
５…４…３…２…１…０。
[A:107]
息を吐きながら、オチンチンに入れた力を抜いて…。
１０…９…８…７…６…５…４…３…２…１…０。
[A:108]
息を吸いながら、お尻に力を入れて…。
５…４…３…２…１…０。
[A:109]
息を吐きながら、お尻に入れた力を抜いて…。
１０…９…８…７…６…５…４…３…２…１…０。
[A:110]
……。
[A:111]
…はい、これで旦那様は全身の力が抜けて…リラックスして、とても気持ちいい状態になりました。
深呼吸はこれぐらいにしておきましょう。