【2.黒の世界】

目を閉じたまま、聴いてください あなたは今、眠りの世界の入口にいます まずはしばらく、この「黒の世界」を旅します 何も見えない、真っ暗闇 でも怖がらなくて大丈夫ですよ、 私がいつもそばにいますから 目を閉じたまま、再び あなたの頭上を見つめてください さっきよりも、天井とおでこの距離が広がったような 少しだけ遠くにあるような感覚、しませんか？ それはあなたの意識が 普段よりも、少し深いところに 降りてきているからなんですよ この調子で、もっと深くまで沈んでいきましょうね これからあなたの意識はどんどん下に降りていって 「卵」の元に近づいていきます その為にも、さらに心を落ち着けていきましょう 心の穏やかな人の前にしか 「卵」は姿を現さないのですから では少し、深呼吸を いいえ、「眠りの呼吸」をしてみましょう これは、眠っている時の穏やかな呼吸 リラックスできる呼吸 息を吸うときは、周囲の空気を すーっと鼻から取り入れて 眉間の辺りに空気、そして意識を集めるイメージ 息を吐くときは、集めた空気を 口から真上にゆったりと吐いて それによって身体と意識が沈んでいくイメージ じゃあ、やってみましょう 穏やかに、息を吸ってー ゆったりと、吐いてー もう一度、息を吸ってー ゆったりと、吐いてー しばらくその呼吸を続けましょう 息を吐くたびに、身体と心が すーっと沈んでいくのを 十分に感じてくださいね 吸ってー（空気が集まる） 吐いてー（身体が沈む） 吸ってー（意識が集まる） 吐いてー（意識が沈む） 　私の声を聴いていると 　なんだか頭がぼーっとしてくる 　でもそれは、あなたが私の言うことを 　ちゃんと聞いている証拠 　あなたの意識は、私の声に導かれて 　もっと素晴らしい世界に落ちてゆく 　今は何のことか分からなくてもいいの 　私の声を聞くと、気持ちいい 　私の声を聞くと、幸せになる はい、もとの楽な呼吸に戻してください さっきよりも、リラックスできていますよ もしかして、ちょっと眠くなってきちゃいました？ あなたの意識は半分目覚めて、半分眠っている このまま眠ってしまうのも気持ち良いけど 今の意識がぼやけた状態、催眠の状態は あなたをより深いところへ連れて行ってくれます だからこのまま、身体と意識を沈めていきましょう さあ、イメージをしてください 意識が沈んでいった先で、 少しづつ周りの景色が変わる 今からカウントダウンをすると 真っ暗なあなたの世界に、 少しずつ白い光が差し込んでいく カウントがゼロになると景色が開けて 美しい「白の世界」へ あなたは歩みを進めていくの 真っ暗な穴の先に、白い光が見える あと じゅう、きゅう、はち、なな、ろく、ごー、 よん、さん、にー、いち、ゼロ ほら、あなたの世界が 何もない、白で埋まる