歩き始めよう!

さ、一緒に歩こうね♪ 準備運動を兼ねたウォークだから、全身をほぐしながらだよ♪ 足は、かかとから着地して歩けてるか意識して！ 直線の上を歩くこと、イメージしてね♪ 腕はそれほど振らなくてもいいよ。 その代わり、肩、けんこう骨動かして、道を漕いで行くような意識をしてね！ お尻もひきあげて、骨盤動かして歩く感じでね♪ 歩く時に、腹筋をひきしめる意識をするだけでも、結構きくのよ？ 着地はかかとから、蹴り出しに移行するのを意識して！ 私がお手本するから、横で歩きながら見ててね。 はい、かかとから着地して蹴り出し～前へ！ ちょっと、ちゃんと私を見てる？ むむ、その目…。 もぉ、変なトコばっかり見てちゃダメでしょ？ これからランもするんだから、怪我をしないための準備でもあるんだよ？ うん、わかったらしっかり体をほぐすこと！ はいはい、かかと着地を意識して～ 腕のふりは激しくよりも、肩を動かす意識♪ 腰の後ろにあるお肉が気になるなら、少しだけ腰の回転も意識しようね！ もちろん骨盤を持ち上げるように意識意識！ 意識、イメージ、大事なのっ♪ 骨盤のゆるみや歪みが、やせにくさを作ったりもするの。特に女性は骨盤がひらくと、下半身太りの原因にもなるのよ。 って、私のお尻、じーっと見ないの！ はいはい、歩いて歩いて！ …もぉ、そんなに、なら…私のこと見てていいから、ちゃんと体ほぐして歩くんだよ♪